Многие слышали о «комплексе отличника», когда допускается выполнение задачи только на максимальном уровне и остальные варианты неприемлемы. Оказывается, что с возрастом ситуация не меняется и многие люди по-прежнему боятся совершить ошибку или показаться нелепыми в новом виде деятельности. Страх несовершенства становится мощным ограничителем возможностей. В определенной доле он присутствует у каждого человека. Но если в небольших количествах он заставляет мобилизовать свои способности и приложить больше усилий при реализации планов, то при переходе в манию лишает надежды. А это уже расстройство, которое требует лечения. Когда нужна помощь специалистов в избавлении от атихифобии, но звоните по телефону
8(969)060-93-93 в центр психического здоровья «Лето».
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники «Лето»
Нужна консультация?
Оставьте свой номер, мы перезвоним Вам через 5 минут и ответим на все вопросы!
или звоните
8(969)060-93-93
Причины развития страха неудачи
Страх ошибки — это реакция на то, что человек субъективно воспринимает как гипотетическую опасность или угрозу. Реальные и воображаемые риски тесно переплетаются, включаются защитные психологические механизмы, которые уберегают от опасности без определения ее уровня. Результатом становятся несбывшиеся надежды, нереализованные планы и упущенные возможности.
Некоторые, смирившись с таким положением вещей, продолжают жить в избранном ритме, даже не пытаясь изменить течение событий. Постепенно накапливается внутреннее напряжение, недовольство собой и обстоятельствами, что может вылиться в эмоциональный взрыв, пристрастие к психостимуляторам или алкоголю, надлому в психике. Многие психологи относят боязнь совершить ошибку к социальным страхам. Они во многом правы, поскольку именно общественное мнение становится тем самым ограничителем, который не дает пробовать себя в новом амплуа. Навязанные принципы успешности, респектабельности устанавливают рамки, перешагнуть которые решаются не все.
Причины формирования фобии:
- негативный опыт;
- общественное осуждение;
- давление внутри коллектива;
- завышенные требования к себе;
- низкая самооценка;
- преувеличение сложности задачи;
- неумение рассчитывать силы при глобальных целях;
- самозапугивание.
В результате человек к нормальной жизни уже не способен — он постоянно нервничает, переживает, не может найти себе места. Падает личная мотивация, вместо стремления к достижениям предпочтение отдается стабильности, даже при низком уровне интереса к выбранному занятию. Боязнь потерпеть неудачу заставляет отказываться от повышения по карьерной лестнице или начала работы над масштабным проектом, освоения новой специализации, открытия собственного дела. Стоит учесть, что часто причина кроется в детских травмах, равнодушии взрослых или непризнания ими достижений ребенка.
У вас есть вопросы?
ЗВОНИТЕ!
Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.
Разновидности расстройства
Патология проявляется в нескольких формах. Перед тем как начинать лечение, необходимо определить не только причины, но и способы, которыми человек защищается от вероятной неудачи.
Самоизоляция
Чтобы избежать травмирующих ситуаций, человек отказывается от общения, перестает контактировать с людьми сверх необходимого минимума, полностью погружается в себя, не впуская в ближний круг никого. Он боится неудач не только в работе, но и личной жизни, поэтому старается не завязывать никаких новых знакомств.
Саботаж
Неуверенность в своих силах мешает вовремя выполнять взятые на себя обязательства. А поскольку человек уверен, что все равно ничего не получится, то и не стремится к выполнению сроков и объемов. Таким образом, он сам создает для себя препятствия, но списывает все на обстоятельства.
Перфекционизм
Болезненное стремление к идеалу в мелочах. Это совмещается с завышенными требованиями к себе, заведомому ожиданию неудачи, болезненному восприятию критики. Присутствует явный дисбаланс в оценке себя и других. Он снижает продуктивность, тормозит работу и приводит к разочарованиям.
Самобичевание
Человек совершенно не видит в своей жизни положительных сторон. Он постоянно критикует свои поступки, умения, отрицает достигнутое и не воспринимает всерьез похвалу в свой адрес, незаслуженно обвиняя себя во всем, что происходит вокруг.
Симптомы
На ранней стадии расстройства снижается самооценка, усиливаются сомнения в собственных силах, знаниях и компетенции. В дальнейшем человек начинает отказываться от посещения публичных мероприятий, ограничивать круг общения, теряет активность, прекращает попытки освоения нового.
В большинстве случаев при выполнении повседневных дел фобия не проявляется. Первые симптомы видны в ситуациях, когда требуется быстрое волевое решение. Сразу же появляется неуверенность, беспочвенная тревога и чувство вины, самокопание, постоянное прокручивание в голове психотравмирующих событий.
Человек изначально настроен на поражение. Положительный сценарий развития событий он не рассматривает в принципе.
Появляются соматические признаки недомоганий:
- потливость;
- одышка;
- затруднения с формулировкой и выражением мыслей;
- рассеянность;
- учащенное сердцебиение;
- расстройство желудка;
- постоянные позывы в туалет;
- сухость во рту;
- тошнота;
- нарушение сна;
- тремор конечностей;
- сбои в системе терморегуляции.
При этом нарастает эмоциональное напряжение, которое может перерасти в паническую атаку или истерику.
Начать лечение
Получить бесплатную консультацию или записаться на прием можно по телефону
8(969)060-93-93
Или закажите обратный звонок и мы перезвоним через 5 минут:
Киселев Тимофей ВикторовичКлинический психолог клиники «Лето»
Предрасположенность к фобии
Чаще всего атихифобия развивается у людей с детскими психологическими травмами, у ранимых и мнительных индивидуумов с нестабильной психикой. Заниженная самооценка в несколько раз увеличивает риск фобии в любом возрасте. Агрессивная реакция близких на неудачу, чрезмерная опека формируют установку, что сам человек сделать ничего не в состоянии и стоит переложить задачу на других, которые с ней справятся лучше.
Последствия
Если состояние не корректировать, то впоследствии разовьются достаточно опасные для человека осложнения. Он перестает брать на себя ответственность, лишается инициативы, утрачивает интерес к окружающему, впадает в глубокую депрессию. При попытках вернуться к активной деятельности испытывает мучительные симптомы и недомогания, мешающие ему реализовать задуманное. При начальной стадии атихифобии есть шанс самостоятельно справиться с проблемой. Дальше требуется комплексная помощь специалистов разного профиля.
СКИДКА 10%!
ЗАПИШИТЕСЬ ОНЛАЙН ПРЯМО СЕЙЧАС!
Позвоните по телефону или оставьте заявку на обратный звонок:
8(969)060-93-93
Заказать звонок
Методы лечения атихифобии
В первую очередь необходимо признать наличие проблемы. Как только человек осознает, что ситуация складывается негативная и требуется ее изменения, гораздо проще решиться на активные действия. Психологи дают несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию и обрести контроль над своими эмоциями:
- изменить отношение к ошибкам и подарить себе право ошибаться;
- узнавать информацию о предстоящем деле заранее, чтобы было время настроиться на новый алгоритм работы;
- научиться отказываться от заведомо провальных заданий;
- психологически настраиваться на позитив;
- анализировать свои промахи, но конструктивно, не переходя на самобичевание;
- объективно оценивать долю случайностей и обстоятельств.
Если расстройство приобрело масштабный характер и самостоятельно справиться не удается, стоит обратиться к психологу и психотерапевту. Состояние вполне поддается коррекции при комплексном подходе к задаче.
Изучив проблему, специалист разрабатывает индивидуальную схему реабилитации и психологической коррекции. Как лечить и сколько для этого потребуется времени, можно определить только после выяснения причин развития фобии и степени ее тяжести.
Для снижения уровня тревожности назначается курс медикаментозной терапии, одновременно проводится моделирование. В процессе сеанса воссоздается ситуация, завершившаяся неудачей, а затем проводится ее детальный анализ. Как правило, выясняется, что доля вины человека ничтожна, но в своем сознании он ее расширил до максимальных пределов. Важно, чтобы пациент искренне признался в своих чувствах и пережитых эмоциях. Затем проигрываются подобные ситуации и вырабатываются алгоритмы действий, позволяющие противостоять проблемам и спокойнее относиться к личным промахам.
Достаточно эффективны групповые тренинги, где участник чувствует необходимую ему поддержку от людей с похожими проблемами и учиться смотреть на происходящее с другой, позитивной точки зрения. Результатом планомерной работы с боязнью совершить ошибку становится понимание, что человек не должен соответствовать ожиданиям окружающих, у него есть собственная концепция своего «Я». Звоните в центр психического здоровья «Лето» по телефону 8(969)060-93-93 и наши специалисты помогут вернуть веру в свои силы.
Здесь приводится список так называемых фобий (от др.-греч. φόβος — «страх»), признанных реально существующими. Профессиональные психиатрические термины составляют лишь часть этого списка. Не все из перечисленных «фобий» являются психическими расстройствами.
Алфавитный список фобий
# А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
А
- аблютофобия (аблутофобия) — боязнь умывания, купания, стирки или чистки
- авиафобия, авиофобия[1] — боязнь полётов в воздушных транспортных средствах[2]
- агирофобия (дромофобия) — боязнь улиц, пересекать улицу
- агорафобия — боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
- аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса
- айлурофобия (галеофобия, гатофобия, фелинофобия[3]) — боязнь кошек
- айхмофобия — боязнь острых предметов
- аквафобия — боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
- акнефобия — боязнь появления угрей (акне)[1]
- акрофобия — боязнь высоты
- акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
- алгофобия — боязнь боли
- амаксофобия — боязнь транспорта и вождения[4][5]
- аматофобия — боязнь пыли или загрязнения пылью[1]
- ангинофобия — боязнь приступа стенокардии[1]
- андрофобия — боязнь мужчин
- анемофобия — боязнь бури (сильного ветра)[1]
- антофобия — боязнь цветов
- антропофобия — боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
- апейрофобия — боязнь бесконечности[6]
- апифобия — боязнь пчёл, ос[6]; частный случай зоофобии
- апопатофобия — боязнь заходить в туалеты[6]
- апоплексифобия — боязнь возникновения инсульта[1]
- арахнофобия — боязнь пауков; частный случай зоофобии
- аритмофобия, арифмофобия — боязнь перед каким-либо индивидуально значимым числом[6]
- астрофобия — боязнь звёзд и звёздного пространства[1]
- атаксиофобия — боязнь нарушения координации движений[6]
- атихифобия — боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
- аурофобия — боязнь золота[7]
- аутомизофобия — боязнь загрязнить своё тело[6]
- аутофобия (ануптафобия[8], эремофобия[9], изолофобия[6]) — боязнь одиночества
- афефобия — см. гаптофобия
- ахлуофобия — боязнь темноты, см. никтофобия
- ацерофобия — боязнь кислых продуктов и напитков[10]
- аэрофобия — боязнь полётов на летательных аппаратах[11][12]; также боязнь сквозняков[6]
Б
- базофобия — боязнь ходьбы[6]
- бактериофобия (бациллофобия) — боязнь заразиться бактериями[6]
- баллистофобия — боязнь поражения пулей, бомбой или снарядом[1]
- барофобия — боязнь подъёма тяжести[6]
- батеофобия — см. акрофобия
- белонофобия — см. айхмофобия
- блаптофобия — боязнь нанести кому-либо повреждение[6]
- бромгидрофобия (бромидрозифобия[1], бромидрофобия[1]) — боязнь, что окружающие могут заметить неприятный запах тела или потливость страдающего данной фобией[6]
- бронтофобия — боязнь грома[1]
В
- вакцинофобия — боязнь прививок и связанных с ними неврологических осложнений[1]
- венерофобия (кипридофобия) — боязнь заразиться венерической болезнью[6]
- вербофобия — страх отдельных слов[13]
- верминофобия — боязнь бактерий, микробов, червей, заразиться
- вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения[6]
- винофобия — боязнь употребления вина[1][6]
Г
- галеофобия — боязнь акул[14]
- галитофобия — боязнь неприятного запаха изо рта
- гамофобия — боязнь вступления в брак[1]
- гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
- гарпаксофобия — см. харпаксофобия
- гедонофобия — боязнь удовольствия, наслаждения[6]
- гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666
- гелиофобия (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света, страх пребывания на солнце[6]
- гелотофобия — страх оказаться объектом юмора, насмешек
- гемофобия (гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
- генофобия, коитофобия, коитуфобия[1], миксеофобия[6], миксофобия[1] — страх секса, сексуальных контактов
- геронтофобия (гераскофобия) — страх общения с пожилыми людьми или собственного старения
- гермофобия — см. мизофобия
- герпетофобия — боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
- гетерофобия — боязнь противоположного пола
- гефирофобия — боязнь мостов
- гидрозофобия — боязнь вспотеть
- гидрофобия (аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
- гиерофобия — боязнь предметов религиозного культа[1]
- гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
- гимнофобия — боязнь наготы
- гинекофобия (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
- гипенгиофобия (хипенгиофобия) — боязнь взять на себя ответственность[6]
- гипнофобия — боязнь заснуть[6]
- Гиппопотомонстросескипедалофобия – боязнь длинных слов.
- глоссофобия — см. логофобия
- гнозиофобия (эпистемофобия) — боязнь знания/познания
- гомофобия — боязнь любого проявления гомосексуальности
- гравидофобия — боязнь встречи с беременной, беременности
- графофобия — боязнь писа́ть или брать в руки письменные принадлежности[6]
Д
- декстрофобия — боязнь вещей, расположенных справа[6]
- демонофобия (cатанофобия[1]) — боязнь Дьявола, демонов и другой нечистой силы[6]
- демофобия (охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
- дентофобия (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
- дерматопатофобия (дерматофобия[1], дерматосиофобия[1]) — боязнь заболеть кожной болезнью[6]
- децидофобия — боязнь принимать решения
- динофобия — см. вертигофобия
- дисморфофобия — боязнь физических недостатков в собственной внешности
- дорофобия — боязнь получать или делать подарки[6]
- дромофобия — см. агирофобия
З
- зоофобия — боязнь животных
- земмифобия — боязнь кротов[15]
И
- иатрофобия — см. ятрофобия
- игрофобия — боязнь игр;
- инсектофобия (энтомофобия[16]) — боязнь насекомых; частный случай зоофобии
- иерофобия — боязнь предметов религиозного культа[6]; см. также агиофобия
- иофобия — боязнь ядов[6]
К
- какоррафиофобия — см. атихифобия
- калифобия — боязнь красоты
- канцерофобия (канкрофобия[1], карциномофобия[1], карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
- кардиопатофобия (кардиофобия[1]) — боязнь сердечного заболевания[1]
- катагелофобия — боязнь насмешки[17]
- кейрофобия — боязнь при бритье порезать клиента (у парикмахеров)[6]
- кенофобия — боязнь больших незаполненных пространств (например, пустого зала театра)[6]
- кинофобия (канинофобия) — боязнь собак
- кипридофобия — см. венерофобия
- клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства
- клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
- климакофобия (климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
- коинофобия — боязнь заходить в помещение, где находится много людей[6]
- коитофобия — см. генофобия
- компьютерофобия — боязнь компьютеров[1]
- контрелтофобия — см. аграфобия
- копофобия — боязнь переутомиться[6]
- копрофобия — боязнь фекалий
- коулрофобия — боязнь клоунов
- ксенофобия — страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
- кремнофобия — боязнь смотреть в бездну, пропасть[1]
- кристаллофобия — боязнь прикосновения к стеклянным предметам[6]
- ксилофобия — см. гилофобия
Л
- лалофобия — боязнь говорить из-за опасения возможного заикания[6]
- латерофобия — боязнь лежать на боку, чаще — на левом (когда присутствует кардиофобия)[6]
- лепрофобия — боязнь заразиться лепрой[6]
- лигирофобия — см. акустикофобия
- лисофобия — боязнь заболеть бешенством[1]
- логофобия (глоссофобия) — страх говорить
- люофобия (сифилофобия) — боязнь заразиться сифилисом[6]
М
- маниофобия — боязнь психически заболеть[6]
- мегалофобия — боязнь больших предметов или объектов[18]
- менофобия — боязнь менструаций и связанных с ними неприятных ощущений[6]
- металлофобия — боязнь металлических предметов и металлов[6]
- мизофобия (гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
- мирмекофобия — боязнь муравьёв; частный случай зоофобии
- морфинофобия — боязнь стать морфинистом[6]
- мусофобия (сурифобия[1]) — боязнь мышей и крыс[19]
Н
- некрофобия — боязнь трупов и похоронных принадлежностей
- неофобия — боязнь нового, перемен
- никтогилофобия — см. гилофобия
- никтофобия (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
- номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
- нозофобия — боязнь заболеть
О
- одонтофобия — см. дентофобия
- омброфобия — боязнь попасть под дождь[6]
- онанофобия — боязнь вредных последствий онанизма[6]
- орнитофобия — боязнь птиц[20][21]; частный случай зоофобии
- офидиофобия[en], или офиофобия — боязнь змей; частный случай герпетофобии
- охлофобия — боязнь толпы, см. демофобия
П
- панофобия (панфобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
- паразитофобия — боязнь насекомых-паразитов[6]
- паралипофобия — боязнь, что собственные ошибочные действия причинят вред близким родственникам[6]
- параскаведекатриафобия (фриггатрискаидекафобия) — боязнь пятницы, 13-го дня месяца[22]
- патройофобия — боязнь наследственности, в особенности наследственных заболеваний[6]
- парурез — боязнь мочеиспускания на людях
- педиофобия — боязнь предметов, имитирующих человеческий облик (кукол, восковых фигур)
- педофобия — навязчивый страх детей или имитирующих их изделий (кукол)[6]
- пейрафобия — боязнь публичного выступления
- пеладофобия — боязнь облысения[6]
- петтофобия — боязнь неудержания газов в присутствии посторонних людей[6]
- пирофобия — боязнь огня, пожаров, гибели от огня
- психрофобия — боязнь холода[6]
Р
- рабдофобия — боязнь наказания[6]
- радиофобия — боязнь радиации
- ранидофобия — боязнь лягушек[23]
- ректофобия — боязнь не иметь стула[6]
- рипофобия — боязнь грязи, нечистот[6]
- робофобия — страх по отношению к любой робототехнике
С
- cатанофобия — см. демонофобия
- селахофобия — боязнь акул[24]
- сидеродромофобия — боязнь езды в железнодорожном транспорте[6]
- ситофобия — боязнь приёма пищи[6]
- скабиофобия — боязнь заболеть чесоткой[6]
- сколецифобия — боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
- скопофобия[en] (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
- скотофобия — см. никтофобия
- сомнифобия — боязнь спать
- социофобия — боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
- спектрофобия — 1) боязнь призраков
- спектрофобия — 2) то же, что эйсоптрофобия
- спермофобия — боязнь микробов[25]
- спидофобия — боязнь заразиться СПИДом[прим. 1][6]
- cтазобазофобия — боязнь стояния и ходьбы[6]
- сурифобия — см. мусофобия
Т
- табофобия — боязнь заболеть спинной сухоткой[6]
- талассофобия — боязнь моря (в том числе купания и морских путешествий)[6]
- танатофобия — боязнь смерти
- тафофобия (тафефобия) — боязнь быть погребенным заживо, похорон
- телефонофобия — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
- терророфобия — боязнь терроризма[26]
- тениофобия — боязнь заразиться глистами[6]
- теофобия — боязнь бога, его вмешательства в судьбу или кары[6]
- термофобия — боязнь жары и натопленных помещений[6]
- тетрафобия — боязнь числа 4
- токофобия (малевзиофобия) — страх перед родами
- токсикофобия — боязнь отравления[6]
- топофобия — боязнь остаться одному в помещении[6]
- травматофобия — боязнь травмы
- трансфобия — боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
- тремофобия — боязнь дрожания[6]
- трипанофобия — боязнь игл и уколов
- трипофобия — страх перед кластерными отверстиями (не признана в Диагностической Американской Психиатрической Ассоциации).
- трискайдекафобия[1] (тредекафобия[6], тердекафобия) — боязнь числа 13
- туннелефобия — боязнь прохождения через туннель[6]
У
- уранофобия — боязнь смотреть в небо[6]
Ф
- фагофобия — боязнь глотания, подавиться пищей
- фазмофобия — боязнь призраков и духов[6]
- фармакофобия — боязнь принимать лекарства
- филофобия — боязнь влюбиться
- фобофобия (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
Х
- хайрофобия — боязнь появления чувства веселья в неподобающей обстановке[6]
- харпаксофобия (гарпаксофобия[1]) — боязнь разбойников, быть ограбленным[6]
- хемофобия — боязнь химии
- хилофобия — см. гилофобия
- хироптофобия — боязнь летучих мышей; частный случай зоофобии[27][28]
- хоплофобия (гоплофобия) — боязнь оружия
- хрематофобия — боязнь прикосновения к деньгам[6]
- хроматофобия (хромофобия) — боязнь какого-либо цвета и окрашенных в него предметов[6]
- хронофобия — боязнь времени
Э
- эйсоптрофобия (спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
- эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания[6]
- эквинофобия[en][29] (гиппофобия[30]) — боязнь лошадей; частный случай зоофобии
- эклуофобия — см. никтофобия
- эметофобия — боязнь появления рвоты
- эпистаксофобия (эпистаксиофобия[1]) — боязнь носового кровотечения[6]
- эргазиофобия[en] — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
- эргофобия — боязнь работать, совершать какие-либо действия
- эритрофобия[en] (эрейтофобия[6]) — боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
- эротофобия — боязнь секса или вопросов о сексе
- эфебифобия — боязнь подростков
Я
- ятрофобия — боязнь врачей
Примечания
- ↑ На самом деле заражаются не СПИДом, а ВИЧ-инфекцией, которая со временем может вызвать СПИД.
- Источники
- ↑ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Й. А. Стоименов, М. Й. Стоименова, П. Й. Коева и др. Психиатрический энциклопедический словарь. — К.: МАУП, 2003. — 1200 с. — ISBN 966-608-306-X.
- ↑ Everything you never knew about aviophobia and how to overcome it | Health | Life & Style | Daily Express. Дата обращения: 28 марта 2016. Архивировано 10 апреля 2016 года.
- ↑ Felinophobia — Your fear of Cat | Phobia Source. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано из оригинала 7 марта 2016 года.
- ↑ Overcome the Fear of Riding in a Car (amaxophobia) — The Ultimate Self-Hypnosis Cure. Дата обращения: 5 марта 2016. Архивировано 7 марта 2016 года.
- ↑ Why being a passenger drives me to distraction — The Globe and Mail. Дата обращения: 28 сентября 2017. Архивировано 20 января 2017 года.
- ↑ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 В. М. Блейхер, И. В. Крук. Толковый словарь психиатрических терминов. — МОДЭК, 1995. — ISBN 5-87224-067-8.
- ↑ Источник. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано 19 сентября 2019 года.
- ↑ Anuptaphobia — Fear of staying single | Phobia Source. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано из оригинала 7 марта 2016 года.
- ↑ Eremophobia Medical Definition | Merriam-Webster Medical Dictionary. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано 30 сентября 2016 года.
- ↑ Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — С. 113. — ISBN 978-5-386-04026-0.
- ↑ Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета | Интерфакс-Туризм. Дата обращения: 11 марта 2016. Архивировано 12 марта 2016 года.
- ↑ Небо. Самолёт. Аэрофобия. Как не бояться летать — Амурская правда. Дата обращения: 11 марта 2016. Архивировано 12 марта 2016 года.
- ↑ Вербофобия // Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.
- ↑ Fear of Sharks, Galeophobia My Extreme Animal Phobia | My Extreme Animal Phobia | Animal Planet. Дата обращения: 5 марта 2016. Архивировано 6 марта 2016 года.
- ↑ Квентину Тарантино — 53: как билетер из дешевого кинотеатра стал миллионером с двумя «Оскарами». Кино. Дата обращения: 28 марта 2016. Архивировано 31 марта 2016 года.
- ↑ Люди и инсекты. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано 7 марта 2016 года.
- ↑ КИЕВЛЯНЕ БОЯТСЯ бедности и столпотворений — KP.UA. Дата обращения: 28 марта 2016. Архивировано 11 апреля 2016 года.
- ↑ Joseph Segen. Concise Dictionary of Modern Medicine (неопр.). — BookBaby, 2010. — С. 1338. — ISBN 978-1-60984-073-0.
- ↑ Fear of Mice or Rats, Musophobia My Extreme Animal Phobia. Animal Planet. Дата обращения: 27 марта 2016. Архивировано 15 марта 2016 года.
- ↑ David Semple, Roger Smyth. Oxford Handbook of Psychiatry (англ.). — Oxford University Press, 2019. — P. 376. — ISBN 978-0-19-879555-1.
- ↑ London, Louis S. Ailurophobia and ornithophobia (англ.) // The Psychiatric Quarterly (англ.) (рус. : journal. — 1952. — Vol. 26, no. 1—4. — P. 365—371. — ISSN 0033-2720. — doi:10.1007/BF01568473.
- ↑ Пятница 13-го ноября. Гороскопы, прогнозы, советы астрологов. Дата обращения: 11 марта 2016. Архивировано 19 ноября 2015 года.
- ↑ Fear of Frogs Is Ranidaphobia (англ.). Guardian Liberty Voice (6 июня 2014). Дата обращения: 28 марта 2016. Архивировано 1 июля 2016 года.
- ↑ Fear of Sharks Phobia — Galeophobia or Selachophobia. Дата обращения: 5 марта 2016. Архивировано 15 марта 2016 года.
- ↑ Are there secrets to life-long brain power?, Do we really need a daily shower or bath to stay healthy?, How old is my body if the cells keep renewing themselves?. Why can’t we agree on the names for phobias? Дата обращения: 27 марта 2016. Архивировано 9 апреля 2016 года.
- ↑ Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — С. 244. — ISBN 978-5-386-04026-0. Архивная копия от 15 октября 2020 на Wayback Machine
- ↑ Fear of Bats, Chiroptophobia My Extreme Animal Phobia | My Extreme Animal Phobia | Animal Planet. Дата обращения: 4 марта 2016. Архивировано 6 марта 2016 года.
- ↑ List of Phobias Classified as a Disability — Disabled World
- ↑ Fear of Horses and Equinophobia — Ark Agency Ark Agency. Дата обращения: 10 марта 2016. Архивировано 10 марта 2016 года.
- ↑ Стивен Джуан. Странности наших фобий: почему мы боимся летать на самолетах. — РИПОЛ классик, 2012. — С. 134. — ISBN 978-5-386-04026-0.
Литература
- Chris Aldrich. The Aldrich Dictionary of Phobias and Other Word Families (англ.). — Trafford Publishing (англ.) (рус., 2002. — P. 224—236. — ISBN 1-55369-886-X.
- Dr. Stephen Juan. Who’s Afraid of Butterflies?: Our Fears and Phobias Named and Explained (англ.). — HarperCollins Publishers Australia, 2011. — 256 p. — ISBN 9780732290511.
- Фобии человека и животных. Физиология животных. Nature world (17 марта 2008). Дата обращения: 23 октября 2015.
- Стивен Джуан. Странности наших фобий. Google Books (2012). Дата обращения: 23 октября 2015.
- Справочник психопата, Коммерсантъ (3 июля 2001).
Фобии: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Определение
Фобии — тревожное расстройство психики, при котором человека преследует постоянное чувство беспричинного страха, вызываемое определенного рода объектами, действиями или обстоятельствами. Это абсолютно иррациональное чувство, для которого нет оснований, но при этом всеохватывающее и неотступное. На сегодня описано более 500 видов фобий. Наиболее частые из них – социальная фобия и агорафобия.
Подавляющее большинство фобий относят к психическим нарушениям.
В переводе с греческого «фобия» обозначает «боязнь, страх». Естественный страх защищает человека в ситуациях, когда он может серьезно пострадать или даже погибнуть. Каждый здоровый человек время от времени испытывать естественный страх, являющийся защитным механизмом инстинкта самосохранения. Это чувство страха вполне осознаваемо и контролируется здравым смыслом и логикой. Но когда человек начинает бояться того, что не несет для него реальной или даже потенциальной угрозы, речь уже идет о фобии.
Люди с фобиями могут бояться грозы, крови, летать на самолетах, переходить улицу, находится в замкнутом пространстве — того, к чему большинство относится совершенно спокойно. Иногда они испытывают страх перед совершенно безобидными вещами, например, перед темнотой, водой и даже звездным небом.
У человека, склонного к фобии, развивается паника, и в дальнейшем он ощущает еще больший страх перед повторением той или иной ситуации, стараясь избегать обстоятельств и предметов, вызывающих панический ужас.
Склонны к фобиям эмоционально чувствительные люди с богатым воображением и/или слабой нервной системой. Установлено, что в основной массе приступы сильного страха провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация. Пережив ее однажды, люди всячески стараются не допустить ее повторения вновь.
В результате культивирования негативных воспоминаний и образов развивается фобия.
Фобии, как вид невротических расстройств, – широко распространенное явление, встречающееся у 5-12% населения. Большинство фобических расстройств, кроме социальных фобий, чаще наблюдается у женщин.
Причины появления фобий
Выделяют несколько групп факторов, которые могут повлиять на развитие фобий.
Генетические. Влияние генетических факторов составляет в среднем 35-45%, и лишь для агорафобии, которая является наиболее наследуемой формой фобий, этот показатель увеличивается до 61%.
Биохимические. В ряде случаев у пациентов с фобиями отмечались повышенные концентрации воспалительных маркеров, в том числе, цитокинов и C-реактивного белка, которые могут быть ассоциированы с активизацией стрессовой реакции центральных и периферических иммунных клеток. Социальная тревожность дополнительно характеризуется нейроэндокринными изменениями (повышением уровня кортизола и снижением тестостерона). Кроме того, способствовать развитию патологических страхов может употребление психоактивных веществ, алкоголя и наркотиков.
Психологические. Склонность к переживанию негативных эмоций, фиксация на отрицательных событиях, детские и подростковые психологические травмы. У людей с фобическими расстройствами нередко еще в детстве наблюдаются робость, чрезмерная осторожность, повышенная впечатлительность, нерешительность.
Высокий уровень социальной тревожности связывают с недостатком социальных навыков и негативной самооценкой.
Классификация заболевания
По Международной статической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, тревожно-фобические расстройства имеют код F40 (F40.00 без панического расстройства, F40.01 с паническим расстройством).
К фобиям, с которыми сталкиваются врачи, относятся:
- Агорафобии – страх любых ситуаций, из которых нет возможности немедленно выбраться и вернуться в безопасное место. А также боязнь того, что не будет доступна своевременная помощь. Этот вид фобии проявляется в боязни толпы, публичных мест, путешествия без сопровождения, передвижения вне дома.
- Социальные фобии – выраженный страх оказаться в самом центре внимания незнакомых людей. Характерен для тех, кто испытывает тревогу о том, как они выглядят в глазах других. Человека волнует, что сказанные им слова прозвучат глупо и неуместно, что его внешность отталкивает, и сам он никому и не нужен. Этот вид фобии проявляется в самых разных повседневных ситуациях.
- Специфические (простые или изолированные) фобии – все остальные фобии, представляющие собой страх и беспокойство по поводу конкретной ситуации или объекта. Описано огромное число фобий, названия которых, как правило, образуются с помощью корней греческих слов, которые обозначают предмет страха. Наиболее известными и распространенными являются:
- нозофобии — страх заболеть тяжелой болезнью: кардиофобия, канцерофобия и пр.;
- зоофобии – патологическая боязнь определенных видов животных, например, змей, пауков, крыс или собак;
- боязнь природных явлений (например, ураганов, сильных дождей);
- боязнь крови, инъекций, травм (например, игл, медицинских процедур);
- страх ситуаций, в том числе:
- клаустрофобия — страх перед закрытыми пространствами;
- фагофобия — страх подавиться пищей;
- гипсофобия — боязнь высоты;
- оксифобия — страх острых предметов;
- аэрофобия — страх перед полетами на воздушных судах.
Симптомы фобий
Основным признаком приступа фобии является внезапное возникновение крайнего беспокойства, очень быстро приобретающего форму панического страха.
Общими симптомами для всех типов фобий являются:
- Вегетативные симптомы:
- сильное и учащенное сердцебиение;
- потливость;
- дрожание или тремор;
- сухость во рту (но не из-за лекарств или обезвоживания).
- Симптомы, относящиеся к дыхательной системе:
- затруднение дыхания;
- чувство удушья;
- дискомфорт или боль в грудной клетке.
- Симптомы, относящиеся к психическому состоянию:
- головокружение, обморочное состояние;
- ощущение нереальности окружающих предметов (дереализация);
- страх потери контроля над ситуацией и сумасшествия;
- страх умереть.
- Другие симптомы:
- приливы жара или чувство озноба;
- онемение или ощущение покалывания конечностей.
Социальные фобии дополнительно вызывают следующие симптомы:
- покраснение кожи;
- страх рвоты;
- позывы или страх мочеиспускания/дефекации.
Если человек отмечает у себя или близких два и более перечисленных ниже симптома, есть необходимость обратиться за специализированной помощью:
- необъяснимый сильный страх, панические состояния, тревогу в течение полугода;
- осознание того, что столь сильный страх не имеет под собой реальной причины;
- целенаправленное избегание мест, ситуаций, предметов, объектов из-за сильного страха;
- избегание приносит дискомфорт в повседневную жизнь и мешает нормальному существованию.
Беспричинность и безосновательность страха лишь повышает уровень тревоги.
Диагностика фобий
На первичном осмотре врач тщательно собирает анамнез жизни и внимательно выслушивает пациента, проводит физикальное обследование (наружный осмотр, измерение роста, массы тела, оценивает уровень физического развития, целостность кожных покровов пациента) с целью определения соматического статуса. Для постановки достоверного диагноза состояние пациента не должно объясняться другими расстройствами. В противном случае необходимо проведение дополнительного обследования.
Диагностика фобий требует доверительного контакта врача-психотерапевта и пациента.
Во время беседы специалист задает наводящие вопросы с учетом того, что рассказывает пациент. В ходе такого общения удается определить наличие конкретных фобий, а иногда и причину, спровоцировавшую их появление.
В своей врачебной практике каждый врач-психотерапевт применяет различные клинические диагностические шкалы и тесты, с помощью которых удается распределять страхи, выявлять среди них доминирующие, устанавливать степень испуга и тревожности.
Основная цель лабораторных и инструментальных обследований — исключить соматические заболевания, при которых могут наблюдаться симптомы, схожие с состоянием тревожно-фобического расстройства. Для этого назначают следующие исследования:
- общий (клинический) анализ крови;
МРТ головного мозга
Безопасное и информативное сканирование структур головного мозга для диагностики его патологий.
ЭКГ без расшифровки
ЭКГ представляет собой исследование, в основе которого — регистрация биопотенциалов сердца. Применяется для диагностики функциональной активности миокарда.
К каким врачам обращаться
Помощь пациентам с тревожными психическими расстройствами оказывает врач-психиатр, психолог или психотерапевт. Вы можете обратиться в медицинский центр или в психиатрическую амбулаторную клинику.
Лечение фобий
Основным методом лечения большинства фобий является психотерапия. При этом не имеет особого значения, какую именно психотерапевтическую методику использует врач — это может быть и когнитивно-поведенческая, и психодинамическая, и релаксационная терапия, и т.д. В некоторых случаях применяют гипноз или нейролингвистическое программирование. Большинство современных психотерапевтических методик способны успешно лечить фобические расстройства. Семейная терапия помогает близким больного лучше понять природу фобии, от которой страдает пациент, и найти оптимальный способ помощи при активизации приступа.
В каждом отдельном случае подбирается индивидуальная программа психотерапевтического курса.
Специалисты помогают пациентам менее остро реагировать на мнимые опасности, которые несет в себе ситуация, и сосредоточиться на спокойных и позитивных аспектах.
Некоторые исследования подтверждают эффективность психофармакотерапии:
- антидепрессанты из различных групп настраивают на позитивное мышление и держат под контролем тревожные мысли;
- производные бензодиазепина способствуют снятию физического напряжения;
- антипсихотические препараты;
- противоэпилептические препараты.
Осложнения
Коварство фобических приступов заключается в их внезапности и социальной привязке — страх может настигнуть в общественном транспорте, торговом центре, в офисе, во время проведения специфических медицинских процедур (например, КТ, МРТ). В попытках сократить возможность появления такого страха или полностью человек замыкается в себе. Чувство тревоги может усиливаться, вызывая повышенную раздражительность. Зачастую это сопровождается депрессивными состояниями и суицидальными мыслями. При отсутствии адекватного лечения фобии могут привести к следующим социально-психологическим осложнениям:
- самоизоляции от общества;
- бессоннице;
- появлению чувства безнадежности;
- истощению организма.
Социальными осложнениями являются потеря работы, финансовые проблемы, разрыв отношений, алкоголизм, наркомания, токсикомания и прочие. К физическим осложнениям относятся боль в кишечнике, изжога, отсутствие интереса к сексу, потеря или избыточный набор веса, головные боли и мышечное перенапряжение, снижение иммунитета, развитие аллергии, нервозов, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и др.
Профилактика фобий
Для профилактики фобий существует ряд методик, которые помогают справиться с этим состоянием и прийти к эмоциональному равновесию: у человека формируется стрессоустойчивость, он может противостоять навязчивым страхам.
Для предупреждения фобических расстройств специалисты советуют:
- свести к минимуму потребление кофе и энергетических напитков (кофеин усиливает чувство тревоги);
- заниматься умеренными видами спорта (плаванием или йогой);
- не употреблять психотропные и наркотические вещества;
- своевременно ходить на групповые и индивидуальные встречи с врачом-психотерапевтом.
Источники:
- Клинические рекомендации «Тревожно-фобические расстройства у взрослых» (утв. Минздравом России) // — 2021. — 92 с.
- Психиатрия. Национальное руководство // под ред. Ю.А. Алексадровского, Н.Г. Незнанова. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. – 1008 с.
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.
Информация проверена экспертом
Лишова Екатерина Александровна
Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет
Поделитесь этой статьей сейчас
Рекомендации
-
7065
20 Июня
-
7152
20 Июня
-
7052
19 Июня
Похожие статьи
Туберкулез: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Энцефалопатия: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Менингит: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Токсикоинфекции: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Острый аппендицит: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Сомнения и тревожные мысли по поводу удачного свершения определенного события одолевают порой каждого человека. В отдельных случаях переживания настолько утрируются, что трансформируются в навязчивую боязнь неудачи. Постепенно боязнь приобретает патологический характер, превращаясь в настоящее расстройство– атихифобию.
БОЯЗНЬ ФИАСКО
Атихифобия характеризуется страхом неудач, сопровождающего человека в любом деле. Из-за него больной отказывается от свершения поворотных, значимых событий в жизни. Причина кроется в постоянном, непреднамеренном ожидании поражения в каждом начинании.
В большей степени такое явление касается ситуаций, связанных с конкуренцией. Школьные эстафеты, соревнования, марафоны, собеседование на работу, поступление в вуз заблаговременно становятся источником страха. Атихифоб уверен, что, ввяжись он в эту авантюру, неизбежно одержит поражение. Чтобы не разочаровываться, человек даже отказывается просто попробовать .
Больной уверен в своей несостоятельности, слабости. Он считает, что лишен способности достичь успеха, решить возникшую проблему, поэтому обычно остается в стороне, в бездействии, старается избегать проблемных ситуаций, чтобы отгородиться от неизбежных неудач. Невозможность противостоять трудностям, страх поражения отбирают возможность саморазвития, личностного, профессионального роста. Нереализованный человек теряет уверенность в себе, становится склонен к депрессиям.
К признакам фобии относят:
-
отказ от участия в незнакомых мероприятиях;
-
избегание новых людей, мест, неиспробованной еды;
-
заниженная самооценка;
-
повышенная самокритика;
-
социальная изоляция;
-
оправдание собственного бездействия – отсутствует талант, необходимые навыки.
-
отсутствие уверенности в себе, собственных действиях.
Бездеятельность, отказ от активности являются для больного своеобразной зоной комфорта, так как помогают избежать провала, спасают от разочарования. Абстрагируясь от неизведанных событий, больной обретает покой.
Симптомы атихифобии способны проявляться на подсознательном уровне, независимо от воли больного. Человек начинает медлить с выполнением дела, в котором потенциально чувствует неудачу. Внезапно появляется масса других, более важных занятий, повышается уровень тревоги. Атихифобия, как и любая фобия, выражается признаками тревоги. Она начинает появляться в тех условиях, где, он уверен, что его ждет неудача и разочарование. Типичным примером становится страх у мужчины перед знакомством с женщиной. Атихифоб полагает, что недостаточно хорош для того, чтобы понравиться противоположному полу, недостаточно красив, умен и т.д.
Непосредственно перед свиданием, такого мужчину охватывает тревога, болезненное возбуждение, развивается тахикардия, одышка. Особо показательными симптомами при фобии становятся тошнота, рвота и диарея. Когда больной видит предмет своего внимания, то может лишиться дара речи. Движения сковываются, мужчина буквально застывает от страха.
К другим признакам расстройства, в зависимости от травмирующего события, присоединяются дрожь в конечностях, суетливость, раздражительность, бледность кожи. Если до ожидаемого события остается несколько дней, человек может лишиться сна.
БОЛЕЗНЬ РОДОМ ИЗ ДЕТСТВА
Атихифоб – человек с нарушенной самооценкой, неспособный адекватно оценивать соотношение своих сил к сложившимся обстоятельствам. Бесспорно, к формированию фобии подтолкнуло значимое событие, которое имело негативный исход.
Но почему одни люди способны справиться со сложностями, учитывают старые ошибки, продолжая двигаться вперед, а другие фиксируют внимание на неудаче, порождая сомнения, неуверенность? Поражение способно сформировать у человека стойкое ощущение своей беспомощности, уверенность в недостаточности знаний, умений. Со временем у таких людей негативный опыт перерастает в фобию.
Особенностью такого человека является зацикленность на одной негативной ситуации. Он считает, что, потерпев поражение однажды, его теперь будет подстерегать неудача во всех начинаниях. При оценке обстановки игнорируются обстоятельства, личностные характеристики. Происходит обобщение картины происходящего. Подобная негативная установка лишает людей целеустремленности, мешает строить планы, двигаться вперед.
В прошлом на самооценку ребенка могли влиять многие факторы:
-
модель родительского воспитания – завышенные ожидания по отношению к ребенку, требование быть везде первым, на высоте. Стремление к первенству во всем заставляет ребенка находиться в состоянии повышенного напряжения, приближенного к стрессу;
-
успехи ребенка лишены поощрения. Имеется в виду адекватная положительная оценка достижений. В результате ребенок лишается возможности сформировать правильное отношение к своим победам;
-
достижения игнорируются, а ошибки жестоко наказываются родителями. Дети не умеют радоваться успехам, остро переживая неудачи;
-
насмешки со стороны сверстников. Высмеивание поступков, а также личностных качеств, особенностей внешности;
-
стремление к перфекционизму;
-
особенности характера – впечатлительность, мнительность, тревожность, зацикливание на негативных моментах.
ВИДЫ АТИХИФОБИИ
Различают несколько форм расстройства, имеющие некоторые особенности проявления.
Самосаботаж проявляется стойкой уверенностью в неизбежности неудачи. Человек участвует в любых начинаниях, но уверенность в поражении заложена в нем как будто на подсознании. Больной инстинктивно делает все для того, чтобы понести фиаско.
Самоизоляция заставляет человека отказываться от деятельности, подразумевающей конкуренцию.
Перфекционизм – стремление к совершенству. Человек старается исполнять задуманное на высшем уровне, к свершению каждого дела подходит с невыносимой скрупулезностью. Он мобилизует все силы, чтобы добиться желаемого результата. Перфекционизм проявляется выраженным напряжением, моральным истощением.Человек старается уберечься от ошибочных действий и неудач. Дело, за которое он берется, исполняет с поразительной точностью, безупречно. Действует по принципу: делай то, что знаешь, если чего-то не знаешь, то не делай вообще. То есть берется только за то, чем владеет в совершенстве. За неизведанные дела не берется, так как панически боится провала.
Бизнес-леди, прекрасно разбирающаяся в финансовых вопросах, легко проводит сложные денежные манипуляции, но ощущает себя настоящим профаном в кулинарии. Опасаясь испортить блюдо, женщина обходит стороной кухню, при этом полагая, что никогда не научится готовить.
Атихифобия в форме иммобилизации характеризуется неуверенностью в себе, бездействием, безразличием к личностному росту. Боязнь нового, страх неудачи воспринимаются как черта характера, которую невозможно изменить, а только смириться.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ФОБИЮ
Билл Гейтс говорил: праздновать успех – это прекрасно. Но намного важнее извлекать урок из неудач.
Человеку, страдающему от страха поражения, стоит уяснить, что некоторые ошибки на жизненном пути являются вполне нормальным явлением. Анализируя ситуацию, вспомните, когда впервые ощутили иррациональный страх неудач. Возможно, это был неоправданный риск.
В отдельных случаях следует отказаться от выполнения задачи, если она потенциально неблагополучна. Для этого к каждому вопросу подходите ответственно. Оцените все возможные исходы, вероятность удачи, возможный риск, и только затем принимайте решение.
Принимаясь за дело, старайтесь продумывать первые несколько этапов. Не заглядывайте далеко в будущее. Отсроченные последствия – это неизвестность, она и пугает больше всего.
Хороший способ правильно оценить ситуацию – прописать этапы ее исполнения, анализ действий, последствий. Мысли, выраженные на бумаге, имеют большую конкретику, представляются менее устрашающими, более понятными.
К выполнению любого дела стоит подходить решительно, с имеющимся алгоритмом действий. Внутренняя уверенность и спокойствие нацеливают на удачное исполнение и достижение хорошего результата.
Если с проблемой не удается справиться самостоятельно, лучше обратиться к специалисту. Современная медицина лечит атихифобию с помощью психотерапии. На начальном этапе больному назначают индивидуальную психотерапию. Ее методы направлены на анализ детских воспоминаний, позволяющих определить причины развития фобии.
Индивидуальные беседы с психотерапевтом также дают возможность выявить истинное отношение больного к своим неудачам, страхам. Для этого применяют метод моделирования. Врач намеренно создает пациенту ситуацию, вызывающую страх, сомнения, нерешительность, просит его описать свои ощущения с момента сложившейся ситуации до ее окончания.
Особо эффективной в борьбе с атихифобией считается групповая терапия. Работа в группе позволяет человеку почувствовать, что он не одинок в своей проблеме, существует еще множество других людей, страдающих от аналогичного расстройства. Вместе, поддерживая друг друга, пациенты быстрее находят пути выхода из сложившегося тупика. Значительным плюсом является то, что работа в группе проходит под контролем специалиста. Он направляет беседы клиентов в нужное русло, исключает самодеятельность, замедляющую процесс выздоровления.
Атихифобию относят к социальным фобиям, приводящим к деструктивным последствиям для личности человека. Страх перед реализацией потенциально успешных задумок мешает человеку воплотить в жизнь свои намерения. Теряется возможность получить работу мечты, продвигаться по карьерной лестнице, заниматься любимым делом, строить семью. Нереализованные цели заставляют больного ощущать себя бесполезным. На фоне негативных представлений о себе может даже развивиться депрессия.
Прогрессируя, болезнь заставляет человека отгораживаться от общества, приводя к полнейшей социальной изоляции. Одиночество, несостоятельность в жизни толкают к употреблению алкоголя, наркотиков, к совершению суицида.
В пирамиде потребностей по А. Маслоу самореализация занимает наивысшую ступень. Достигнув ее, личность по праву считается зрелой и состоявшейся. Страхи атихифоба становятся большим камнем преткновения на пути к ней, и, следовательно, формирования гармонично развитой личности. Поэтому так важно своевременно начать терапию расстройства.
Туманова Ольга Юрьевна
Психиатр, Психотерапевт.
Врачебный стаж: 26 лет
Свободное время
Время загружается, пожалуйста подождите…
Самые распространённые фобии
Фобия – это воображаемый страх в настоящем. При фобии человек испытывает чувство тревоги и паники, это называется фобической реакцией. Он пытается полностью избегать фобического стимула, чтобы не реагировать на него. В случае, когда избежать стимула не удается, обычное поведение человека меняется. Это главная причина, почему фобии представляют проблему – они мешают нормально жить.
По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.
Фобий насчитывают бесчисленное количество: если открыть полный список, то можно обнаружить и боязнь бананов, и боязнь числа 4. Поэтому рассмотрим только наиболее распространенные группы фобий.
Страхи пространства.
В эту группу входят боязнь замкнутого пространства – клаустрофобия, боязнь открытого пространства – агорафобия, с которой тесно соприкасается также боязнь толпы – демофобия. Эти страхи, как правило, связаны с неприятными переживаниями в прошлом. Более всего подвержены таким страхам люди со слабой нервной системой.
Социальные фобии.
Социальные фобии – страхи, которые связанны с общественной жизнью. В эту группу входят, например, страх покраснеть, когда человек боится своей физиологической реакции на волнение в присутствии людей или страх совершить какое-либо действие, например, страх выйти в туалет.
К наиболее распространенным социальным страхам относят страх сцены и публичных выступлений. По данным исследований, страх публичности стоит на втором месте после страха смерти по силе пережитых ощущений.
К социальным страхам также относится и страх познакомиться с понравившимся человеком противоположного пола, что является ничем иным, как страхом быть отвергнутым.
Распространенным социальным страхом является страх потерять близкого человека, страх быть брошенным. В основе этого страха лежит заниженная самооценка, неуверенность в себе и негативный предшествующий опыт. Человек, которого уже однажды бросили, будет ждать, что это повторится вновь.
Фобия боязни людей называется антропофобией. Это социальный страх, который характеризуется желанием максимально отстраниться от людей. Чаще всего боязнь людей появляется в детстве в результате психической травмы из-за насилия, обиды, сильного испуга. Нередко главными виновными оказываются родители малыша. Из детского негативного переживания страх людей переходит во взрослый невроз.
Страх перед экзаменами также относится к социальным страхам. Он возникает от необходимости доказывать другим свою социальную самостоятельность, уровень интеллекта, физическую выносливость или материальное благополучие.
Типичные физические симптомы страха перед экзаменами – снижение аппетита, тревожность, дрожь в конечностях, учащенный пульс. Подобное состояние влияет на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы и повышение артериального давления. Кроме этого, нарушается баланс отделов вегетативной нервной системы.
Страх животных и насекомых
Большинству людей свойственна боязнь насекомых, в частности, боязнь пауков, которая называется арахнофобия. Как любой иррациональный страх, он является отражением неприязни и брезгливости. К подобным страхам стоит отнести и боязнь змей. Если страх выходит за пределы нормы и принимает панические формы, то речь идет о психическом расстройстве, которое следует корректировать.
Страх клоунов
Боязнь клоунов называется коулрофобией и является современной фобией, получившей распространение всего 20-30 лет назад. Чаще всего фобия развивается в детстве, после встречи с клоуном. На ребенка производит пугающее действие яркая раскраска, неестественные эмоции и шумное поведение ряженого шута.
Образ клоуна-маньяка прочно закрепился в сознании людей, после экранизации романа Стивена Кинга «Оно». Однако переодетых преступников в масках клоунов можно встретить не только в кинематографе. В реальной жизни зафиксировано множество случаев бандитских и разбойных нападений, которые были совершены под прикрытием клоунского наряда.
Страх отверстий
Боязнь отверстий, или трипофобия, означает дискомфорт при виде скопления отверстий. Боязнь дырок и отверстий является в большей степени генетической. На подсознательном уровне человек определяет вид отверстий как опасный, сулящий серьезную угрозу. Известны случаи, когда сильную неприязнь вызывали такие безобидные вещи как губка, пористый блин, поры на лице или сыр с дырками.
В случае, когда человек испытывает сильные физические симптомы страха, такие, как дрожь в конечностях, сползание кожи, тошноту, нервный зуд, головокружение или температуру, следует лечить заболевание у специалиста.
Страх заболеть
Этот вид страха особенно широко проявляется во время эпидемий. В этот период страдают все – одни от болезни, другие от страха заболеть. Даже в Средние века люди знали, что страх болезни только повышает риск заболеть и снижает шансы на выздоровление. В настоящее время исследования психологов подтверждают это. Позитивный настрой и оптимизм снижают риск заболеть во время вспышек заболеваний гриппом.
Страх смерти
Боязнь смерти – один из вечных страхов человека. Люди боятся смерти, потому что в человеке заложен древнейший инстинкт самосохранения. Кроме того, нас пугает неизвестность, которая ждет впереди.
Долгие размышления о смерти способны глубоко затронуть любого человека, а творческого даже вдохновить на написание произведения о смысле смерти. Только сильные духом способны рассуждать о смерти спокойно. Победить смерть значит перестать ее бояться. Понять, что смерть – это удел каждой жизни, мы все равны перед смертью. Однако тот человек, который принимает это знание спокойно, обретает истинную свободу.
Страх темноты
Боязнь темноты объясняется тем, что физиологически органы чувств человека плохо приспособлены к жизни в темное время суток. Вторая причина – это особенности работы нашего мозга, который при недостатке информации заполняет ее воображением и часто представляет опасность там, где ее нет. Третья причина – ослабление социального контроля ночью, что увеличивает соблазн совершать преступления именно в темное время суток.
Страх жизни
Много людей всю жизнь живут в состоянии страхов, которые сменяются один за другим. Человек боится нищеты, болезней, боли, старости, смерти. Человек боится жить, потому что боится умереть. Когда человек привыкает жить в постоянном страхе, то рано или поздно он может начать испытывать невероятный страх перед всем.
В случае, когда человек испытывает панический страх или непрекращающиеся навязчивые мысли, стоит обратиться за помощью к специалисту. Страхи крадут драгоценные часы и дни вашей жизни, которые вы могли бы прожить счастливо, так стоит ли откладывать это время на потом?
Чтобы избавиться от фобии, необходимо, как и в случае с паническими атаками, обратиться к специалисту. Есть множество интересных техник, помогающих справиться с недугом. Это и медитации, и аутотренинги. Весьма интересна, на наш взгляд, техника градиентного (то есть постепенного) перехода из состояния фобии к спокойствию и равновесию. Если человек боится, к примеру, голубей, вряд ли он сможет сразу по дороге от психотерапевта подойти к ним на близкое расстояние. А вот если вначале привыкнуть к изображению этих птиц на фото, потом приучить себя смотреть на голубя в клетке, а затем подойти к стайке голубей в сквере… Такая техника хорошо работает, и фобия постепенно отступает.