Работа над ошибками измена

Как пережить измену, согласитесь, что на этот вопрос приходится искать ответ всё чаще и чаще. Сегодня затронем эту тему неспроста, ведь преданность в наше время большая редкость и часто в семьях происходят измены. В нашей статье обсудим этапы, которые приходится пережить человеку после предательства. Рассмотрим последовательность действий, которые помогут вернуться к нормальной жизни.

Затронем не только тему, как пережить измену, но и стоит ли оставаться вместе с супругом после инцидента. Поможем развеять миф о том, что мужчинам сложней пережить измену, нежели женщине. Самым усидчивым подскажем, что не следует делать и категорически запрещено совершать в момент отчаяния.

Как пережить измену: начните с признания факта измены

Как пережить измену и начинать необходимо с признания данного факта, ведь это нелегко. Некоторые могут жить годами и не признавать или отрицать измену из-за страха потерять партнёра. (возможно, будет интересна статья «как определить измену») Так работают защитные механизмы нашей психики, чтобы уберечь нас от потрясений. Поэтому признание и осознание измены – это шок и нестерпимая боль.

Как пережить измену мужа, главное не загонять эту боль вглубь себя, не храбрится, и держаться, а дать волю эмоциям. Выплеснуть всё, что рвётся наружу:

• ярость;
• гнев;
• отчаяние;
• боль;
• страх;
• слёзы.

Это эмоции, которые нужно пережить. Сейчас нужно принять тот факт, что какое-то время будет очень тяжело и больно. Выражайте свою боль через спорт, активность, хобби. Главное на этом этапе не принимать никаких поспешных решений, основанных на эмоциях. Сейчас в шоковом состоянии невозможно сделать адекватные и рациональные выводы. Вы действуйте исходя из чувства несправедливости, обиды и уязвлённого самолюбия.

Как пережить измену мужа в период острого горя

Этот совет поможет понять, как пережить измену, ведь он является ответом на вторую фазу (последствие признания факта предательства). По шкале стресса, разработанной американскими учёными, измена занимает даже более высокое место, чем смерь партнёра.

Измена – это также сильный удар по самолюбию. В отношениях мы открываемся и сближаемся с человеком. Мы рады, что нас принимают, такими, какие мы есть с нашими комплексами и недостатками. И в момент предательства у нас рушится весь мир, а потому самостоятельно ответить себе, как пережить измену мы не в состоянии.

В такой период все наши травмы и комплексы обостряются. Для нас становится невыносимо больно, что нам предпочли кого-то другого, пускай и на какой-то момент или период. И это невыносимая мысль, которую практически невозможно принять. В голове опять роятся все мысли гадкого утёнка – «это из-за моего роста, лишних килограммов, большого носа» или «я так и знал, что меня опять отвергнут» и пр. У каждого из нас свои травмы и именно в этот момент они нас захлёстывают с головой.

Один из основных советов – не пускаться в самобичевание и обвинение себя во всём. Лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Если нет возможности или средств, можно просто воспользоваться горячей телефонной линией поддержки – там работают штатные психологи, которые помогут вам справиться.

Как вернуться к нормальной жизни

Не драматизируйте ситуацию и не нагружайте себя вопросом, как пережить измену. Придётся взять себя в руки, ведь 1-2 месяца вполне достаточно, чтобы прожить эмоции, переосмыслить случившееся и двигаться дальше. Чтобы выйти из состояния острого горя и начать путь к возрождению, не накручивайте себя и перестаньте возвращаться мыслями в прошлое.

Примите факт измены – «да, это случилось». Поймите, что измены довольно-таки частое явление, и никто не застрахован от них. Изменяют и голливудским красоткам, таким как Джей Ло и иконам стиля, таким как Виктория Бэкхем. Никто не застрахован и жизнь на этом не заканчивается.

Посмотрите фильм «Женщины», найдите поддержку у близкой подруги или прочтите нашу статью, которая написана с иронией. Важно, чтобы подруга не навязывала вам свою картину мира и не выдвигала лозунгов «все мужики одинаковые» и пр. Это не является здоровой поддержкой.

Как пережить измену мужа: единственный вопрос «вместе или расстаёмся»

Когда боль немного утихнет, а главное вы сможете справиться с эмоциями, важно понять – вы остаётесь вместе или расстаётесь. Принимая решение, думайте только о себе и о своей жизни.

Как пережить измену вы примерно осознали, но теперь пришло время подумать о себе. Не нужно думать о детях (имеется в виду этот момент, но дети — это главное в жизни), или о том, что о вас скажут родители, друзья, коллеги. Детей вы точно не сделаете счастливыми, если поступитесь своими интересами и будете играть жертву. Мнение остальных не должно вам портить жизнь. Примите совместное решение.

Помните, если вы приняли решение остаться вместе, то о прошлом вы в прямом смысле должны забыть и не напоминать это партнёру ни при каких обстоятельствах. Это очень сложно и трудно. Но это крайне важно для ваших отношений, ведь вы решили их сохранить, а не разрушить упрёками и огромным чувством вины. Порой отношения после таких кризисов можно выстроить намного крепче и сильнее, ведь они будут проверены уже не только временем.

Дорогой читатель у нас есть полезная статья «Как пережить развод с мужем»

Как пережить измену: работа над ошибками

Важно в любом случае поговорить и выяснить причины произошедшего и это напрямую касается вопроса, как пережить измену. За предательством супруга зачастую стоит не просто неудовлетворённость в интимной жизни, как думают многие. Люди ищут в отношениях на стороне то, чего им реально не хватает в существующих отношениях. Это может быть:

• обычное внимание;
• принятие;
• отсутствие упрёков;
• романтика и так далее.

Необходимо признаться себе, чего именно так не хватает. Конечно, лучше совместно обратиться к специалисту, чтобы очень бережно друг к другу и без претензий провести такую работу.

Отличие мужской измены от женской

Всё время говорилось о том, как пережить измену мужа, но забыли о жёнах. В этом вопросе очень много стереотипов и домыслов. Причины измены, боль, стадии переживания одинаковы вне зависимости от того, кто является изменником и обманутым. Единственный нюанс, опять-таки стереотип, что в случае измены женщины, удар по мужскому самолюбию сильнее. Это не так. Сильную боль испытывают как женщины, так и мужчины.

Все помнят Пушкина, который погиб на дуэли, из-за подозрений свой жены в измене. Но мало кто знает, что известная писательница Агата Кристи, узнав об измене мужа, буквально потеряла рассудок. Она убежала от общества в удалённый отель и там прожила полгода под именем любовницы мужа. Она общалась с людьми, играла в теннис, вела активную жизнь, но этого она не могла вспомнить. Настолько сильным было для неё потрясение. Поэтому не стоит утверждать о разнице в переживаниях измены у мужчин и женщин.

Чего не нужно делать

Важно помнить, чтобы не застревать в горе и наиболее эффективно справится с ситуацией лучше избегать следующих советов и поступков:

1. Заливать горе алкоголем, употреблять наркотики. Это не сработает, а лишь растянет период горя и ещё больше погрузит вас в депрессию (как выйти из депрессии читайте тут).
2. Мстить. Вам это не принесёт никаких результатов, кроме опустошения внутри и уж точно никак не решит ситуацию.
3. Сравнивать себя с любовницей/любовником. Это не даст вам ничего, кроме очередного удара по самолюбию, если она/он в чём-то вас превосходят. Тем более не стоит пытаться копировать соперницу, меняться в угоду изменнику/изменнице. Так вы превращайтесь в жертву и заложника.
4. Обсуждать своё горе со всеми знакомыми, соседями, родителями. Доверьтесь 1-2 очень близким людям, которые способны поддержать вас в нужный момент и просто выслушать, а иногда и встряхнуть. Но, ни в коем случае не советовать вам и уж точно не решать за вас, какое решение принимать.
5. Вовлекать детей и настраивать их против отца/матери. Вы можете очень сильно травмировать психику своих детей, что очень серьёзно может сказаться на их отношениях в будущем.

Как пережить измену: выводы

Вышеперечисленные советы обязаны помочь в том, как пережить измену. Оказалось, что мужчины и женщины одинаково страдают после предательства. Выводы очевидны, ведь изначально следует присматриваться к избраннику, а как это сделать написано в статье. Вот только все сценарии в жизни предусмотреть невозможно, а потому необходимо уважительно и бережно относиться к семейным отношениям.

Главное, помнить, что никогда не следует действовать сгоряча и нужно дать себе время на раздумья. В некоторых случаях самостоятельно это сделать сложно, а потому не бойтесь обращаться к специалистам. Возможно, у вас будут комментарии или советы о том, как пережить измену, а потому делить мыслями и опытом ниже.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Предательство любимого — тяжелое испытание. Простить измену под силу не каждому. Обстоятельства бывают разными, иногда человек заслуживает второй шанс. Жить вместе после измены и попытаться склеить отношения возможно, если оба партнера хотят этого. Но в некоторых случаях мириться не стоит. Собственной обоснованной позиции по этому вопросу придерживаются священнослужители.

В каком случае предательство заслуживает прощения

Забыть измену нельзя. Доверие после предательства неизбежно будет утрачено. Но его возможно восстановить. Нужно время, чтобы проанализировать ситуацию. Измену можно простить, если:

1. В паре сильна любовь, разрыв не представляется возможным. Люди обладают родством душ, а случайная измена — слабость. Возможно, парень в этот момент был пьян и не осознавал свое поведение.
2. Существует эмоциональная или материальная зависимость между партнерами. Люди долго прожили вместе, в семье родился ребенок, поэтому разводиться — не лучший выход.
3. Изменивший человек раскаивается и искренне просит прощения.
4. Этот проступок был совершен один раз за весь счастливый жизненный путь пары.

Решение принимает пострадавший от предательства партнер, опираясь на интуицию и веря собственным чувствам. Эти признаки — повод к размышлению. Оправившись от шока, стоит решить, нужно ли окончательно разрывать связь или шанс еще есть.

Что необходимо сделать, чтобы простить изменщика

Вопреки распространенному мнению мужчины не считают предательство в отношениях нормой. Женщины также ощущают вину после измены. В этой ситуации человек заслуживает шанс на прощение. Не стоит рубить сплеча, лучше спокойно разобраться.

Анализ и оценка ситуации

Если партнер пошел на предательство в первые 3 года совместной жизни, значит, он не ценит вторую половинку и не уважает ее чувства. Характер этого человека, как у пресловутого Дон Жуана или Элен Курагиной из романа «Война и мир» (если речь идет о девушке).

Если это случилась в первые 10 лет после свадьбы, тогда стоит попытаться простить супруга. На такой отчаянный шаг партнера могло подтолкнуть однообразие и застой в семейных отношениях. Быт, рождение детей, маршрут «работа — дом» приводят к душевному кризису, поэтому люди начинают искать эмоциональную встряску. Измена — один из таких способов. На стороне человек обретает необходимое ему ощущение жизни. Но этот глоток свободы, после которого партнер наверняка раскаивается, не стоит разрушения семьи.

Важны и обстоятельства измены. Партнер, переспавший с другим человеком без стеснения, не позаботившись о сокрытии этого позорного факта, не достоин прощения. Для него не важны чувства близких. Возможно, он или она пытается подтолкнуть супруга к разводу, любви в паре нет уже давно.

Другое дело, когда изменивший чувствует сильное беспокойство и моральное опустошение, ему страшно представить, что случится, если любимый человек узнает. Такое поведение говорит о сильных чувствах и искреннем раскаянии. Для него измена — роковая ошибка, ради которой он не готов пожертвовать семьей.

Откровенный разговор

Первый шаг на пути к восстановлению отношений после измены — личная откровенная беседа. Без лишних эмоций. Без упреков. Назначать встречу сразу не имеет смысла, стоит дождаться, пока буря негативных чувств утихнет:

1. Нужно задать партнеру несколько вопросов, проясняющих периодичность и характер измен.
2. Необходимо выяснить настоящие чувства партнера к любовнику или любовнице. Он должен отвечать четко, не думая долго. Если человек растерялся, значит, он испытывает привязанность. Нужно учитывать его мимику и жестикуляцию в этот момент.
3. Стоит поговорить о причине измены, узнать, что не устраивает избранника в настоящих отношениях.
4. Высказать свои аргументы, объяснить испытываемые чувства.
5. Резюмировать беседу и прийти к решению. Вместе найти выход из сложившейся ситуации. Обсудить действия, которые будет необходимо выполнять обоим для полного воссоединения.
6. Установить рамки и правила, которые помогут не допустить подобного происшествия в будущем.

Этот разговор обязательно стоит проводить наедине. Многолюдные парки и шумные кафе не подойдут. Лучше поговорить дома, разобраться и решить дальнейшую судьбу пары или семьи.

Искреннее сожаление партнера о содеянном

Человек, совершивший измену, должен постараться, если хочет вернуть доверие. Ему стоит взять ответственность за этот поступок и всеми силами пытаться добиться, чтобы его партнер простил предательство. Если человек ведет себя вызывающе или безразлично, тогда не стоит тратить время.

 Принятие ситуации

Когда партнеры окончательно решили оставить факт измены в прошлом, боль нужно отпустить. Сделать это поможет психологическая техника — написать все чувства, которые вызвала измена, на листке. Писать должны оба партнера. Читать записки друг друга запрещено. Написанное нужно сжечь, а пепел развеять у реки или озера.

Религиозная точка зрения

Христианство в целом и православие в частности относится к изменам крайне отрицательно. Этот проступок называется прелюбодеянием. Несмотря на тяжесть греха, прощение возможно. Но нужны силы и желание партнеров восстанавливать добрые супружеские отношения по крупицам. Первое время смириться будет тяжело. Чтобы усмирить душевные страдания, стоит чаще молиться, посещать церковь, беседовать со священником. Со временем боль уйдет, а в семье воцарится мир.

Ислам также жестко не одобряет супружескую измену. Но в грехе можно раскаяться, а потерпевшей стороне — простить неверного партнера. Нельзя идти на поводу у негативных эмоций. Мусульманину рекомендуется обладать достаточной мудростью, чтобы принять верное богоугодное решение.

 С чем не стоит смиряться ни при каких обстоятельствах

Люди часто обманываются в любви и готовы слепо прощать и верить. Есть случаи, когда смирение с изменой недопустимо:

1. У предательства были неоднократные прецеденты. Партнер не отличается верностью и не старается скрывать это. Он картинно переживает и клянется в «последнем разе», но повторяет этот поступок снова.
2. Партнер честно признается, что любит другого человека. В этом случае стоит понять и дать ему спокойно уйти. Не нужно устраивать скандал, поскольку его честность вызывает уважение.
3. Неожиданно стало известно о многократной измене и жизни на две семьи. Многолетняя ложь — это трусость, эгоизм и унижение близких. Жалеть такого партнера не стоит.
4. И муж, и жена в паре чувствуют охлаждение. Для разрыва нужен только повод, которым стала измена.

В описанных ситуациях бороться за сохранение союза не нужно. Лучше расстаться без скандалов и двигаться вперед.

Как начать отношения с чистого листа

Если люди решили сохранить брак после измены, им стоит понимать, что их ждет. Все постстрессовые этапы с сопровождающими их эмоциями поможет пережить хороший психолог. Он обрисует ситуацию со стороны, даст совет и поможет найти ключ к прощению и принятию.

Стоит избегать эмоциональных стычек. Сразу после раскрытия факта лучше вообще не общаться, пока партнеры не смогут реагировать адекватно и рассуждать трезво. Измена повергает пострадавшую сторону в шок, человеку нужно прийти в себя. Партнер в это время должен продумать дальнейшие действия.

После измены, когда женщина простила мужа (или он простил ее), партнерам стоит изменить качества отношений, которые привели к ней. Необходимо чаще разговаривать, проводить время друг с другом, искать точки соприкосновения. Отношения — это работа двух людей. Каждому из партнеров полезно научиться быть маневреннее и чувствительнее к потребностям и желаниям своего любимого человека.

Измена — сильный стресс. Простить ее или разорвать связь — личное решение человека. Но перед его принятием стоит проанализировать обстоятельства и характер сторонних отношений. Вернуть тепло помогут честные беседы и совместная работа над ошибками. Верующим людям нужно исходить из наставлений священных писаний, молиться и поступать благоразумно, не поддаваясь гневу. Неверующие для обретения душевного равновесия могут посетить семейного психолога.

≡  12 Январь 2022

Как женщине простить себя за измену

Измена — одна из самых распространенных причин распада отношений в паре. Стереотипное представление о женщине в этой ситуации — роль жертвы. А как быть, если мы никак не можем пережить измену… Свою?

Мы привыкли обсуждать мужские измены, обвиняя или опрадывая мужчин полигамностью. Им, кстати, это только на руку: «Любимая, прости. Не я такой — мы все такие, это наша природа…» Однако, по статистике, процент женских измен не так уж мал: всего лишь на 20% меньше, чем у мужчин. Но давайте поговорим не о гендерных различиях в отношении общества к женским и мужским изменам, и не о ситуациях, когда измена становится «последней каплей» перед разрывом отношений. Попытаемся разобраться, как пережить измену, которая воспринимается именно как ошибка и несет в себе глубокое чувство вины, мучает и не дает женщине пережить это, отпустить и вновь быть счастливой.

Почему мы изменяем?

Женские и мужские измены имеют не только разные последствия, но и разные причины. Мы рассматриваем именно физическую измену (секс), хотя многие склонны делить измены на «физические» и «душевные» и даже сравнить их степень вины и болезненности. Однако у «душевной», психологической измены слишком размытые границы, ее достаточно сложно проанализировать, поэтому будем ориентироваться на физическую.

Согласно психологическим исследованиям, главный скрытый мотив, который влияет на склонность к изменам у женщин — неудовлетворенность в отношениях. Второй по популярности ответ — желание разнообразить ставшую пресной семейную жизнь, ее привычный и скучный уклад. Следующая из причин — долгое отсутствие партнера. Здесь подразумевается не только буквальное, физическое отсутствие, но и психологическая отстраненность мужчины от семьи или отношений, его «бегство в работу», уход с головой в какое-то хобби, чрезмерное увлечение алкоголем и т.д. И уже только замыкает этот печальный «хит-парад» физиологическое удовлетворение потребности, получение сексуального удовольствия (которое у мужчин, наоборот, возглавляет список). Именно поэтому считается, что женщины чаще ищут в связях «на стороне» глубокую привязанность, а не мимолетную страсть. Объединяет все эти причины одно: измена — это кризис в отношениях, сигнал о том, что в них что-то поломалось, что они не устраивают вас, и если вы действительно ими дорожите и хотите их сохранить, несмотря на то, что произошло, — это потребует ежедневной работы над собой.

Измена: не «за что?», а «для чего?»

Как и любое неприятное и болезненное для психики событие, измены могут восприниматься по-разному и, соответственно, пути выхода из данной ситуации зависят от того, как мы изначально к ним относимся. Измена — это предательство или ошибка? Человек не всегда четко формулирует свое отношение к изменам, пока не столкнется с ними нос к носу. И даже тогда его мнение может в корне поменяться: мы по-разному относимся к своим и чужим изменам, есть большое искушение воспользоваться двойной моралью, оправдать себя и осудить других. Или наоборот.

Находясь в отношениях, мы табуируем удовольствие с другими мужчинами: считается, что только наш партнер имеет на это исключительное право, по умолчанию подтвержденное статусом. Измена — это, в первую очередь, нарушение табу, договора с самим собой, а потом уже — с партнером. Измена касается не только ваших отношений как таковых, но и вашей личности. Стоит начать с признания того факта, что измена не только необратима как явление, как событие в нашей жизни, она еще и запустила необратимые процессы внутри нас.

Преобразовать эти процессы в продуктивное, а не деструктивное русло — большая внутренняя работа и непростая задача, которая требует много времени и сил. Вопросы: «Что будет дальше? Какие выводы я могу для себя сделать?» — мощный стимул к переоценке ценностей, пониманию себя и мотивов своих поступков, а значит — получение навыка управлять своим поведением. Измена — как любая ошибка, показывает нам, где мы были неправы и дает возможность в следующий раз, оказавшись в подобной ситуации, выйти из нее с другим исходом. Измена, как это ни парадоксально, дает нам шанс измениться в лучшую сторону.

Изменить и измениться

Само слово «измена» несет в себе смысл не только слова «изменить», но и «измениться». Изменения, неизвестность — это то, что вызывает опасения, выталкивает из зоны комфорта. Мы боимся чужих измен: как изменений в отношениях, так и в личности изменившего. И точно так же мы боимся и не готовы к собственным изменениям. Однако, оказавшись в подобной ситуации, мы не имеем другого выбора: зрелая личность должна взять на себя ответственность за происходящее и разобраться с последствиями. Чаще всего совесть, если не уметь ее сигналами пользоваться, нам не помогает, а мешает это сделать: слишком легко перейти грань от искреннего раскаяния до самобичевания, ненависти и отвращения к себе.

Измена в нашем сознании давно и прочно закреплена рядом с понятием «грех». Чего требует грех, если его совершил человек? Искупления. Если вы изменили своему партнеру, рано или поздно перед вами встанет выбор (даже если вы не будете его так формулировать): каким образом мне этот грех искупить? Что будет достаточным основанием для того, чтобы считать мой грех «искупленным»? Когда я получу долгожданное облегчение? Чем я «заслужу» право вновь быть счастливой?

Чувство вины: друг или враг?

Первое, что, как правило, возникает внутри у человека, который изменил своему партнеру, — мучительное чувство вины. Это одно из базовых человеческих чувств, которые затем отражаются на его восприятии мира, поведении, мышлении. Для одних чувство вины — продуктивное состояние, стимул к глубокому самоанализу, выявлению причинно-следственной связи своих поступков, мотивация на «работу над ошибками», для других — деструктивное, разрушающее чувство, буквально «съедающее» человека изнутри. Первое, что необходимо решить для себя, столкнувшись с собственной изменой, — осознать, что чувство вины следует «перепрофилировать» в продуктивное, иначе оно может всерьез разрушить не только ваши нынешние отношения, но и вас как личность. Подсознательно запустить программу «самоуничтожения» не лучшее, что вы можете сделать для своего организма и психики.

Это не значит, что можно быстро и навсегда простить себе измену, и уж тем более не значит, что сделать это будет просто. Но для начала достаточно решить и проговорить это с собой: «Я беру на себя ответственность за этот поступок, я разберусь с этим внутри себя, чтобы это пережить. Я не буду себя уничтожать, я все еще люблю и уважаю себя как человека, несмотря на то, что совершила». Кто-то достаточно силен, чтобы пройти этот путь в одиночку, кому-то потребуется помощь специалиста-психолога: каждый выбирает приемлемый для себя вариант.

Молчать или не молчать?

Здесь и возникает вопрос: «искупление» равно признанию? Признавшись в том, что я совершила, могу ли я этим если не искупить вину, то хотя бы уменьшить ее? Раскаяние — наша первая и естественная реакция на свои ошибки, но рассказывать или нет о своей измене партнеру — всегда личный выбор каждого. На одной чаше весов ваша честность перед самим собой и любимым человеком, на другой — причинённая ему боль и возможное расставание.

Здесь не существует правильных ответов — можно только взвесить последствия своего решения исходя из конкретной ситуации. Существует ли жизнь после измены? Да, и более того — многие пары переживают ее последствия, и их отношения даже становятся более близкими. Есть ли вероятность, что, испытав шок, боль и разочарование, ваш партнер навсегда откажется поддерживать с вами отношения? Да, разумеется, и его можно понять. Ваше желание оградить от боли любимого человека — естественное. Статистически женщины чаще признаются в том, что изменили, не в силах выдержать сильное внутреннее давление и напряжение. Однако они же предпочтут не узнать об измене мужа (речь о случайной измене, а не романе), если бы могли выбирать.

Как пережить свою измену?

Измена — это всегда внутриличностный конфликт между двумя ролями: примерной жены или девушки и легкомысленным, увлекающимся человеком. Эта схема накладывается на популярную модель граней нашей личности «взрослый — родитель — ребенок». Конфликт между взрослым («Я не должен нарушать договор с самим собой, у меня есть обязательства») и ребенком («Я люблю жизнь, хочу пробовать новое и наслаждаться этим!»). Чувство вины чаще всего — позиция родителя («Мне не следовало так поступать, я плохой, я виноват!»). Продуктивно решить этот конфликт — значит не убежать от него («Я подумаю об этом завтра!») и не скатываться до банального оправдания («У меня не было выбора»). Зрелая личность не та, которая не совершает ошибок, а та, которая их признает и берет на себя ответственность за этот поступок.

Измена тогда, когда она имела место, была вашим путем выхода из той ситуации, которая сложилась. Это был ваш выбор, и выбор добровольный. Были некоторые условия, которые увеличивали вероятность вашей измены, но не более.

Никто не говорит, что этот путь, этот выбор, был правильным (мы даже не беремся утверждать вообще о понятиях «правильный» и «неправильный»). Но это был ваш выбор на тот момент. Начните с принятия этого факта, не избегайте ответственности.

Следующее, что нужно сделать, — попросить прощения. Если вы решили признаться своему партнеру — то у него, если же нет, это можно сделать символически (мысленно, внутреннее, возможно даже сопроводить это каким-нибудь ритуалом — это не самый плохой способ, чтобы облегчить страдания). Получив «прощение» у другого (или нет — к этому нужно быть готовой), нужно обязательно попросить прощения у себя.

Пожалейте своего внутреннего ребенка, как это делает мудрый родитель — «Я не люблю то, что ты сделал, но это не значит, что я больше не люблю тебя». Договоритесь со своим внутренним родителем: «Я не буду себя за это съедать, я найду способ не поступать так в следующий раз, я переживу это», согласуйте со внутренним взрослым: «Я принимаю, я осознаю свою вину, я готова вынести из этого правильный урок».

Лучший способ искупить свою вину за измену — признать свою ошибку, проанализировать ее причины, простить себя за этот поступок (даже если партнер не смог или не захотел этого сделать) и получить толчок, стимул к изменениям. Делать это можно, как уже было упомянуто, самому или с помощью специалиста. Человек меряется не умением не совершать ошибки (их совершаю абсолютно все), а умением достойно выйти из неприятной и болезненной ситуации с меньшими потерями для себя и своих близких. Сделать себя и своего партнера счастливыми, несмотря на все, что произошло в ваших «обновившихся» отношениях или уже новых, зарождающихся — главное «искупление», которое вы можете дать.

Метки: женщины • жизнь • измена • интересно • отношения • психология

Комментарии:

«А что, если муж изменит мне?» — это распространенное женское опасение. Оно возникает практически у каждой. Независимо от того, надели вы обручальное кольцо на палец вчера или несколько лет назад, однажды приходит понимание — измена может произойти с кем угодно.

Вот несколько женских подходов к проблеме измены:

1. «Если мужчина изменил, значит, это моя ошибка. В браке со мной ему чего-то не хватило».
2. «Все мужики изменяют, это нужно их природе. Ничего не поделаешь».
3. «Это она, любовница, его совратила! Она на него охотилась, ей не стыдно семью разбить».
4. «Я самая лучшая для моего мужа. Мне никогда не изменит».

Какая позиция ближе вам?

Независимо от этого уберечь себя от этой беды можно. Думаете, сейчас я расскажу вам, как найти пароль от его телефона? Или какими феромонами намазаться с ног до головы? Нет, это не мой подход. Хотя в идее с феромонами что-то есть… Но сначала обсудим более проработанные способы.

Урок 1. Любите с удовольствием

Женская мудрость гласит: «Мужчина не уходит оттуда, где ему достаточно секса». Жизнь же говорит: «Уходят и оттуда».

Один клиент рассказывал мне о поведении своей жены. Жена эта, видимо, руководствовалась той самой мудростью. Поэтому никогда не отказывала мужу в близости. В какой-то момент мужчина понял, что она (далее цитата) «тупо терпит!». Это открытие не подогрело его интерес к жене, а сильно охладило.

Но факт есть факт — если муж и жена в своей спальне только спят, то муж начинает хотеть в чужую спальню. Поэтому первый урок женам — получайте удовольствие от секса с мужем.

Как этого добиться? Надо решить массу своих проблем. Усталость, стресс, раздражение и т.п. Да, это сложно. Иначе не было бы столько обманутых жен.

В большинстве семей либидо мужа выше, чем либидо жены. Мужчина выступает инициатором близости. Главной задачей становится удовольствие мужа: «Чтоб налево не хотел». Но мужчины не так эгоистичны, как нам, женщинам, иногда кажется. Чем больше вы хотите мужа, тем больше он хочет только вас.

Урок 2. Демонстрируйте доверие

Лично я совершенно согласна с мнением, что, если мужчина хочет изменить, он изменит. Даже если заставить его отчитываться о каждом шаге.

Любой мужчина подтвердит, что постоянные проверки унижают. Вы хотите, чтобы рядом был мужчина или подкаблучник? Если вам нужен первый вариант, откажитесь от тайного (и явного) контроля. Лучше напрямую озвучьте свои опасения.

Но иногда женщины заигрываются в доверие. Отправлять мужа надолго в жаркую страну одного после бурной ссоры — это неблагоразумно. Здравый смысл не должен идти вразрез с доверием.

Тогда как демонстрировать мужу свое доверие?

Ответ — без отрыва от повседневности. В разговорах, обсуждая ситуации. В доверительных беседах.

Прошу вас, только не говорите: «Ты ж у меня никуда не денешься!» От такой фразы хочется бежать, роняя тапки. Если уж говорить, то: «Я рада, что мы одинаково относимся к теме измены и что верность для нас обоих — превыше всего. Лучше решать проблемы в семье, чем искать, куда спрятаться». Звучит немного пафосно, но обыграйте эти слова сами, впишите в контекст разговора с мужем.

Да, если измена уже случилась, открытый доступ к переписке помогает восстановить доверие. Но не стоит проявлять недоверие к мужу, держа его «под колпаком».

Урок 3. Оставайтесь верны себе

К сожалению, изменяют даже там, где любят и где не проверяют телефон.

Милые дамы, иногда мужьям с нами скучно. Но разве нам с ними всегда весело? Более того, нам с нами всегда ли комфортно? Можете ли вы сказать, что довольны собой, своей жизнью, работой, саморазвитием?

Вы стараетесь создать домашний очаг, воспитать детей. Уверены ли вы, что не растворились в повседневности? Что вы все еще интересный человек?

Не надо впадать в крайности. Быть хорошей хозяйкой и мамой — не значит забыть о себе. Уделять внимание своему развитию очень важно. Ставить цели, достигать их, расти как личность, искать счастье внутри себя.

Тогда муж время от времени будет ощущать себя рыцарем, сражающимся за сердце и руку дамы. Ну и что, что дама все время одна и та же?

Урок 4. Трудотерапия — для мужа

Когда я писала предыдущий абзац, я вспоминала тех из клиенток, кто «и умница, и красавица». И все равно мужья им изменяют. Какой рецепт я бы добавила для них? Не взваливать все на себя.

«Я кручусь, кручусь! Все сама! Ах, какая я молодец! Если бы не я, все бы пропали», — думают некоторые жены. Ошибаются. Если жена все время крутится, то что ж делать мужу?

Во-первых, жена у него все время уставшая, замученная. Ей ничего не надо (см. урок 1).

Во-вторых, жена все держит в своих руках, мужчина — как пятая нога у собаки. Зачем он? Просто деньги в семью нести — скучно.

В-третьих, жена справляется даже там, где по умолчанию должен быть мужчина. Значит, она «круче» мужа? Унизительно.

Вам нужна помощь мужа. В решении стратегических вопросов. В воспитании детей. В быту. Да, я понимаю, два месяца ждать, пока он разберется с краном в ванной, — это ужас-ужас. Но так надо! Это его, мужа, задача.

Только помните, что «пилить» — не вариант. Напоминать — но не «пилить». Тот самый случай, когда важно, КАК сказано. Опять же этому можно научиться.

Одна клиентка мне рассказывала:

«Какое-то время назад мы с мужем выясняли-выясняли отношения. Я не могла взять в толк, чего он от меня хочет. То ли он плохо объяснял, то ли я была зациклена на себе. Но потом все стало спокойно. Он перестал придираться. Я успокоилась. Подумала — наконец-то все хорошо. И вдруг узнала об измене! Уже позже я поняла, что в тот момент не было «хорошо». Муж просто отстал от меня. Перестал пытаться до меня достучаться».

Беседуйте! Даже если ваш муж — молчун, все равно есть способы найти с ним контакт. Вам интересно с мужем? О чем вам хочется с ним поговорить? О чем ему нравится рассказывать? Так или иначе в беседе вы лучше понимаете человека. Что его тревожит? Что его радует? Даже если беседа совсем на отвлеченную тему, вы почувствуете единение с вашим избранником.

Уж тем более не стоит замалчивать страхи. Рано или поздно они перейдут в опасения, подозрения. Пока у вас с мужем есть взаимопонимание, обсуждайте собственные тревоги, заручитесь его поддержкой.

Работа над ошибками

Измена — это не болезнь. Это симптом болезни.

Семейные психологи рассматривают семью как систему. Муж и жена — это система из двух звеньев. Когда в системе возникает какая-то проблема, система пытается прийти к балансу. Очень часто для этого нужно дополнительное звено. Друг, психолог, свекровь или любовница. Эти дополнительные герои могут переместить напряжение из системы на себя.

Если вы чувствуете, что муж может вам изменить, не надо впадать в панику. Надо попробовать понять, где в системе был сбой. Почему понадобилась такая «балансировка». Тогда есть шанс вылечить «заболевшую» семью.

Но, конечно, лучше просто не болеть. Надеюсь, выполняя мои пять уроков, вы проведете хорошую «профилактическую работу».

От редакции

Любая измена — это предательство. Пережить его тяжело, но это не значит, что вы обязаны нести этот психологический груз на себе всю жизнь. Как справиться с такой ситуацией, объясняет коуч Ирина Фьелльнер Патлах: https://psy.systems/post/kak-perezhit-predatelstvo-s-polzoj-dlya-sebya.

Он изменил и ушел. Почему? Как так произошло? Как отпустить человека, который захотел уйти из вашей жизни по-английски? Рассказывает клинический психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/prinyat-razryv-i-otpustit.

Увы, порой измены можно избежать, лишь не связывая себя отношениями с определенным типом мужчин. Профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени дает список из 10 типов таких мужчин: https://psy.systems/post/desyat-tipov-muzhchin-s-kotorymi-opasno-stroit-otnosheniya.

«Вы просто ему не нравитесь» — это горькая правда, которую порой так сложно проглотить. Именно так назвали свою книгу Грег Берендт и Лиз Туччилло, в которой в легкой и доступной форме они объясняют женщинам так называемую «мужскую логику»: https://psy.systems/post/greg-berendt-liz-tuccillo-vy-prosto-emu-ne-nravites.

Полезные советы

Вы изменили вашему партнеру или стали жертвой измены? 

Казалось бы, как гласит житейская мудрость, разбитую чашку не склеишь.

Однако жизнь и человеческие отношения – гораздо сложнее, чтобы их можно было клишировать одной этой фразой. 

Так можно ли вернуть утраченное доверие? И если да, то как это сделать?

Можно ли вернуть доверие после измены

Burst/Pexels

Доверие – простое, но очень емкое слово. Именно доверие является основой любых взаимоотношений, поскольку доверие, эта незримая субстанция, как мощный цемент скрепляет воедино то, без чего невозможны нормальные взаимоотношения.

Если в ваших отношениях присутствует доверие, тогда вы спокойно спите по ночам, ощущая покой и умиротворение. И именно доверие делает каждый телефонный звонок, каждое текстовое сообщение от вашего партнера столь желанными и приятными. И только благодаря доверию любые отношения можно сохранить даже тогда когда партнеры пребывают длительный период времени на расстоянии дуг от друга.

Читайте также: Чем полезны объятия и почему они так важны

Недостаток доверия, или, что еще хуже, полное его отсутствие, создают совершенно противоположный эффект. Партнеры живут в состоянии постоянно психологического стресса, если неожиданно исчезает доверие по каким-либо причинам. Люди становятся подозрительными, принимая любое событие за повод, который можно использовать для того, чтобы подтвердить свои подозрения.

fizkes/Getty Images Pro

Отсутствие доверия заставляет наши самые худшие подозрения всплывать на поверхность. Мы становимся сверхнастороженными и буквально больными. Мы не можем спать ночами; а, забывшись тяжелым сном, можем проснуться посреди ночи, мучая себя вопросами: «Как так могло случиться? Быть может, это моя вина?! Что скажут люди? Как жить дальше?!».

Постепенное исчезновение доверия можно сравнить с исчезновением надежды. И, кажется, что все это безвозвратно. Однако надежду нельзя терять никогда. И даже те отношения, которые были прерваны по причине предательства одного из партнеров, могут быть спасены. Зачем это надо – это другой вопрос, который касается только двоих.

Ведь не случайно психологи характеризуют отношения следующим определением:

отношения – это очень сложная категория человеческого взаимодействия, зависящая от обстоятельств.

И даже предательство не обязательно означает конец этих отношений.

sakkmesterke/Getty Images Pro

Отношения можно сравнить со сложнейшей мозаикой ручной работы, которая требует огромного количества времени для изготовления. И выбившийся из общей гармонии элемент мозаики
говорит о том, что что-то пошло не так. Это же касается и отношений: если случилось предательство, значит, что-то в отношениях пошло не так.

И никак не наоборот!

Вопрос заключается в другом: осталось ли у вас достаточно желания, чтобы потратить свое время и усилия для восстановления того, на что уже потрачены года или даже десятилетия? Готовы ли вы приложить усилия, чтобы найди утраченный или ошибочно использованный элемент этой самой мозаики, который и привел к разрушению отношений?

Если вы готовы, тогда вполне возможно вновь собрать утраченные элементы сложного узора. Это будет непросто, однако следующие шаги помогут обоим партнерам преодолеть вместе кризисный момент их жизни.

1. Внесите ясность

fizkes/Getty Images Pro

Когда происходит предательство, это событие воспринимается, как катастрофа – никак не меньше. Эмоции зашкаливают, начинается поток взаимных обвинений, который перерастает в некое подобие длительного военного конфликта. Однако ничто в этом мире не происходит просто так. Для всего необходима своя причина. И чтобы внести ясность, необходимо копать глубже.

Произошло ли между и вами и вашим партнером нечто такое, на что следовало бы обратить внимание раньше, но что было проигнорировано?

Поговорите с вашим партнером. Попробуйте разобраться, что случилось и почему. Вас может распирать от злости, вне всякого сомнения, но если вы действительно хотите примирения, вы ОБЯЗАНЫ научиться выслушивать друг друга. Ответы, которые звучат в таком диалоге, часто позволяют докопаться до той самой первой червоточины, появившейся в ваших отношениях задолго до измены.

Сама же измена – это всего лишь симптом (причем, не единственный), но не главная проблема.

Zinkevych/Getty Images Pro

Очень важно, чтобы обе стороны проявили желание начать этот диалог – открытый, честный, хотя и весьма болезненный. Иными словами, обе стороны должны быть искренне заинтересованы в том, чтобы:

• внести ясность в произошедшее;
• быть готовыми к тому, чтобы снова сконцентрировать свои усилия, которые необходимы для восстановления отношения заново.

Если этого не происходит, тогда ваши отношения наверняка умрут, агонизируя в потоке боли, сожалений и чувства обиды.

2. Выявите мотивы

Люди совершают те или иные поступки по определенным причинам. Обычно эти поступки рациональны и важны для того, кто их совершает. И такой поступок, как измена, не исключение. Люди, совершившие измену, могут чувствовать себя уязвленными, одинокими или недооцененными. Чаще всего они пытаются найти на стороне то, чего не дополучают от своего партнера.

Взять стандартную ситуацию: они из партнеров в отношениях недополучает внимания от другого. По какой причине ему недодают это внимание – вопрос другой. Возможно, кто-то из партнеров слишком занят своей карьерой, много времени уделяет друзьям или были другие причины. И человек, которые страдает от недостатка этого внимания, вполне резонно ищет его на стороне.

yacobchuk/Getty Images

Если на пути такого человека встречается кто-то, кто готов уделять максимум внимания, кто готов тратить все свое время на общение и ухаживания, ему или ей не составит особого труда достучаться до сердца человека, обделенного этим самым вниманием.

Возможно и такое (и это не редкость), когда партнер, которому изменили, обвиняет себя в том, что случилось. Бывают и такие непростые ситуации, когда вы все делали правильно, отдавая своему партнеру максимум того, что обычно могут дать друг другу люди в отношениях. Но ваш партнер все равно изменял вам по мотивам, которые не имеют к вам никакого касательства.

Мотивация играет также важную роль и в том, чтобы сохранить или восстановить отношения. И тогда уже не так важно, что именно привело к измене – неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, какие-то мелкие давние обиды, недостаток того же внимания.

3. Отнеситесь серьезно к восстановлению отношений

Насколько ценными для вас были отношения, которые закончились изменой? Если первые страсти после того, как вы узнали об измене, улеглись, задайте себе следующие три вопроса:

• готов/готова ли я взаимодействовать с ней/ним, несмотря на то, что произошло?
• люблю ли я ее/его все еще?
• готов/готова ли я сделать все, что потребуется, что преодолеть данный кризис в отношениях?

Deagreez/Getty Images Pro

Это сложные вопросы, на которые нельзя ответить так сразу, навскидку. Необходимо понять, осталось ли в вас хоть немного теплых чувств и уважения, которые смогли бы стать основой восстановления отношений. Спросите себя, к примеру, в силах ли вы развлекаться вместе и делить общество друг друга большую часть времени?

Если вы ответили «да» на все вышеперечисленные вопросы, тогда, несмотря на долгий и сложный путь, оставленный позади, имеет смысл приложить усилия для того, чтобы двигаться дальше вместе. Если вы готовы посвятить свои жизни друг другу, если вы искренне готовы взаимодействовать, чтобы вместе разобраться в ситуации, тогда сохраняются шансы, которые позволят вам преодолеть эти сложности вместе.

Если вы это признаете, тогда необходимо двигаться дальше. Не следует проявлять нерешительности. Теперь перед вами простой выбор – все или ничего. Если вы колеблетесь, значит, вы не готовы к восстановлению отношений.

4. Обратитесь к семейному психологу

Jacob Lund

Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.

И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами
в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.

Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.

LightFieldStudios/Getty Images

Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.

5. Прощение

Вы боролись за свои отношения. Вы неустанно работали, чтобы преодолеть то, что случилось. Ваши отношения все еще достаточно хрупкие, но, по крайней мере, вы вместе продолжаете работать над их сохранением и укреплением.

Иногда, несмотря даже на тот факт, что вы не разошлись и надеетесь вместе преодолеть кризисный момент, чувство обиды и даже негодование сохраняются. Это говорит лишь об одном – измена не была прощена.

И тогда жертва измены начинает использовать ситуацию таким образом, чтобы извлечь из нее для себя различные преимущества. Фразы, типа – «не тебе об этом говорить, после того, что ты сделал/сделала» – то и дело проскальзывают в вашем общении. Измена начинает использоваться в спорах в качестве упрека; человек, которому изменили, постоянно напоминает виновнику о том, что тот преступил определенную черту.

fizkes/Getty Images Pro

Иными словами, жертва измены считает себя вправе выступать в роли этакого палача (что, собственно, постоянно и происходит). Это означает, что вы еще не пережили измену – вы, оба партнера. Изменщик, быть может, постоянно ощущает свою вину, уступая в спорах, конфликтах.

Это тупиковый путь, который не позволит вам восстановить полуразрушенные отношения. Поддерживать их на протяжении некоторого времени – это возможно. Но построить прочные и основанные на доверии отношения заново поможет только полное прощение. Полное прощение – это когда жертва измены прощает виновника измены, а виновник измены прощает сам себя.

6. Дайте друг другу время

Если с кем-то приключилось несчастье, которое привело к перелому, потребуется немало времени, пока этот перелом заживет. Но даже тогда он будет напоминать о себе, ныть в плохую погоду, требовать особой заботы и ухода. К сожалению, для многих измена оказывается гораздо болезненнее перелома.

Разбитое сердце, даже если его попытаться «склеить», может заживать годами. Поэтому не стоит удивляться, что ситуация не отпускает вас через месяц, полгода или даже год.

fantom_rd/Getty Images

По мнению психологов, если парам удалось пережить измену, требует порой до трех лет, чтобы ситуация была полностью отпущена. Конечно, многое зависит от обстоятельств; многое зависит от глубины чувств, от искренности последующих отношений.

Однако если вы твердо решили востанавливать свои отношения, если вы готовы пережить этот сложный момент, даровать и заслужить прощения, вам потребуется терпение. Вы должны пройти через стадии гнева, уныния, недоверия, уязвимости и, быть может, ощущения стыда. Необходимо испить эту горькую чашу по полной программе.

Не пытайтесь ускорить этот процесс – это практически невозможно. Делайте каждый день один небольшой шажок навстречу друг другу. Обращайтесь к психологу, когда возникают препятствия. Продолжайте потихоньку двигаться в выбранном направлении, пока, наконец, не наступит долгожданное исцеление!

7. Будьте предельно прозрачны

fizkes/Getty Images Pro

Да, будьте прозрачны, буквально как стекло! После того как произошла измена, но делаются попытки восстановить отношения, прозрачность требуется от обоих партнеров, а не только от виновника измены, хотя в первую очередь этого ожидают от виновной стороны. Полная прозрачность является необходимым условием для того, чтобы восстановить утраченное доверие.

Не давайте ни единого шанса своему партнеру подумать, как будто бы вы от него что-нибудь снова скрываете. Не утаивайте ничего, не храните секретов, потому что скрытность и секреты в вашей ситуации могут стать губительными для процесса восстановления отношений.

К примеру, если звонит телефон, будет непростительной глупостью не посвятить своего партнера в то, кто именно вам звонил и по какому поводу. На пути выстраивания новых отношений со старым партнером необходимо забыть о мелких личных секретах. Период, в течение которого вы будете восстанавливать утраченное доверие, просто неизбежен в ваших отношениях.

8. Обрубите старые связи

tommaso79/Getty Images Pro

Если вы – тот самый человек, который, совершив измену, предал доверие своего партнера, вам необходимо обрубить все связи с человеком, с которым вы изменили. Это означает, что необходимо исключить все телефонные звонки, все сообщения, всю электронную переписку, не говоря уже о каких-то личных свиданиях.

Коль скоро вы решили со своим партнером пройти вместе через эту ситуацию, не должно быть никаких «последних или прощальных » встреч с тем, с кем вы изменили. Никаких контактов вовсе! Если вы решили оставить этот этап своей жизни позади, значит, там ему и место. Ваш партнер, который пытается простить вас, достоин этого.

Возможно, у вас и были причины для того, чтобы совершить то, что вы совершили. Однако у вас сейчас имеется еще больше причин для того, чтобы восстановить разрушенные отношения. И если вы пытаетесь сделать это, сохранив контакты с «тем самым человеком», тогда у вас ничего не получится.

tommaso79/Getty Images

Даже если у вас деловые связи с таким человеком – прервите и их. В противном случае, у вашего партнера просто не хватит внутренних сил для того, чтобы восстановить свое доверие
к вам. Мало кто готов принять тот факт, что его партнер поддерживает хоть какую-то связь с тем человеком, который чуть не разрушил их совместную жизнь.

9. Прекратите обсуждать то, что случилось

Измена совершилась. Оба партнера решились на то, чтобы жить дальше вместе, усиленно борясь за утраченное доверие, совместно выстраивая на руинах прошлых отношений новые отношения. Отношения во имя будущей жизни – счастливой, полной доверия. Иными словами, вы оба решили двигаться вперед вместе.

Это означает, что после внесения ясности и определения мотивов необходимо прекратить обсуждать то, что случилось. Необходимо прекратить обсуждать измену, возвращаться к ней периодически в своих разговорах, добавляя соли на незажившую еще рану.

Нет лучшей аналогии, как эта: представьте, что вы сильно поранились. Вам наложили швы и повязку. Но вы, вместо того чтобы дать ране время зажить, периодически срываете эту самую повязку для того, чтобы… взглянуть на свою рану. Это напоминает поведение мазохиста, не так ли?

fizkes/Getty Images Pro

Если вы искреннее хотите снова воссоздать прочные отношения с тем же партнером, оставьте прошлое в прошлом. Живите здесь и сейчас. Вынесите уроки из того, что случилось, сделайте необходимые выводы и суждения, а затем двигайтесь вперед. В противном случае период исцеления может занять гораздо больше времени (если оно вообще наступит, это исцеление).

10. Сдерживайте свои обещания

Если вы совершили измену, но вам дали еще один шанс, на вас возлагается невероятная ответственность. Понятно, что вы должны быть полностью прозрачны и не врать своему партнеру. Но и этого недостаточно. Теперь вы должны также внимательно следить за тем, что вы обещаете. А уж если обещали, то должны сделать все, чтобы сдержать эти обещания.

Говорите только то, что вы имеете в виду, и не давайте ложных надежд. Ваша необязательность долгий период времени будет восприниматься, как ложь. Даже маленькая попытка что-то приукрасить может вызвать к вам подозрительное отношение.

seb_ra/Getty Images Pro

Каждый ваш проступок будет отзываться новым ударом по той конструкции, которую мы называем восстанавливаемыми отношениями. И любой из таких ударов может оказаться последним, разрушительным. Будьте не только честны по отношению к своему партнеру, но покажите, что вы последовательны и на вас можно положиться.

11. Делайте вместе то, что нравилось вам обоим до измены

После измены, даже если вы заявили о готовности пережить ее вместе, довольно просто погрязнуть в бытовых мелочах. Очень тяжело сразу абстрагироваться от того, что произошло и начать жить дальше. Однако ответьте на следующий вопрос: на чем выстраивались ваши отношения до измены?

Любые отношения изначально характеризуются приятными моментами, к которым необходимо вернуться снова. Поговорите доверительно с вашим партнером. Вспомните те вещи, которые вы в свое время делали вместе, и которые даровали вам взаимное ощущение счастья. Вспомните все места, которые вы посещали ранее; вспомните, где вам было уютно и тепло вдвоем.

nd3000/Getty Images Pro

Пришло время снова посетить их! Пришло время снова назначать свидания в старых местах, ходить в те же кинотеатры, посещать те же увеселительные заведения, кафе и рестораны. Подобное поведение будет психологически возвращать вас обратно к хорошим временам. Возьмите их за основу. А затем организовывайте новые приятные моменты.

Измена всегда вносит хаос в жизнь пары, разрывая ее на части, разбивая на множественные кусочки. Острые когти измены оставляют глубокие раны на сердце, для заживания которых требуется уйма времени. Однако их можно вылечить. Иногда просто необходимо разрушить что-то шаткое, чтобы выстроить на прежнем месте что-то более прочное. И иногда, чтобы двигаться вперед, бывает полезно заглянуть далеко назад.

12. Извинения

Человек, который держит свои угрызения совести в себе, вряд ли сможет обратно заслужить доверие. Будьте искренни. Чтобы заново построить отношения, необходимо продемонстрировать своему партнеру, что вы действительно искренне сожалеете о том, что совершили.

tommaso79/Getty Images

Это не означает, что вы должны всю жизнь каяться. Но если вы и не собираетесь каяться вовсе, живете так, как будто бы ничего не произошло, да еще в любой конфликтной ситуации
даете понять это, тогда вы вряд ли достойны прощения. Выразите свои искренние сожаления, а затем двигайтесь вперед; восстанавливайте то, что разрушили своими руками.

Читайте также: 13 психологических признаков, указывающих на то, что вам изменяют

Конечно, вышеперечисленные советы не могут быть названы универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренним является раскаяние, насколько искренним является желание партнера простить вас, насколько крепко вы были привязаны друг к другу до измены.

Однако в любом случае, вне зависимости от обстоятельств и тяжести измены, от обоих партнеров для восстановления отношений требует желание, готовность заново принять друг друга, а также волевое решение обеих сторон о том, что отношения сохранить необходимо. И это решение сможете принять только вы вдвоем!

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.